对于上班一族来说，压力大，经常熬夜，缺乏运动，缺乏睡眠，这最轻易出现各种病患，也会觉得身心疲乏。实在我们一些人心里都非常明白，没有一个好的身体，是没有办法奋斗的。那么对于上班族来说，大家可能觉得谈养生这个话题就比较分歧适了，实在不是这样的，上班族也是能够很好的养生的，并且效果也是不错的，下面就简单给大家先容一下，希望能够帮到大家。

1第逐一点经常喝水，喝水不是目的，只是一种手段，对于一段时间在办公室的朋友来说，往往一投入工作中就很轻易忘记时间，只有不断地喝水，才能迫使自己不断的离开。这也算是一个方案。

2一天到晚在办公室久坐，时间一长，有朋友就会觉得自己胖了。不仅如此，对于女生来说还轻易引发痛经、内分泌失调、大便干燥等病患。所以还是建议大家经常敲敲自己的大腿，也是一种不错的方案。

3不少上班族一直把减重口号挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些有减重愿望但是没有实际行动的人来说，可多吃蛋白质食品，防护发胖机率。蛋白质是不增重的食品，所以能够吃很多蛋白质含量比较高的食品。

推举一种食品，那就是香蕉。香蕉能够缓以及紧张的情绪，进步工作效率，降低疲乏。香蕉究竟也是一种水果，能够防止大便干燥，具有很好的效果，能够尝试。