当代白领一些有必要外出应酬，几年下来身心俱疲，怎么样学习很多保养知识保持旺盛的精力很重要，一起来看看。

1、眼疲乏多吃枸杞

上班族成天盯着眼前的电脑也可以密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载：“枸杞，养肾生精，养肝明目。”食用枸杞能够减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方案，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人天天吃20克左右的枸杞比较合适。假如是干嚼枸杞，吃的数目要减半，否则轻易滋补过度。

2、脑疲乏多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到放工的点钟，就头痛欲裂，神识模糊。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点也可以下午3点左右能够吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

3、胃疲乏多吃小米

上班族应酬一些，饮酒、吸烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。中医以为小米有以及胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、以及胃安眠等功效，内热者及脾胃衰弱者更适合食用它。有的人胃口不良，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

4、腿疲乏多吃香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。经常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。一则是由于香蕉富含钾，能够有效缓解我们身体的疲乏;二是由于钾能够排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦很多。

5、心疲乏多吃红豆

上班族各种会议以及应酬“扎堆”，要操心的事情接二连三，很轻易让上班族有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;一起又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女士食用。

6、声疲乏多吃梨

公司会议比较多，一些人做会议报告、方法阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得沙哑刺耳，嗓子里总是痒痛痒痛的，也可以有咽喉异物感。建议膳食中天天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。

怎么养肾?推举养肾茶配方

1、首乌生地茶

做法：何首乌10克、生地7克。将何首乌以及生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。

功效：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌以及生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，负气血循环佳。

2、枸杞茯苓茶

做法：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。将枸杞子与茯苓共研为细末，每一次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每天2次，代茶饮用。

功效：枸杞子甘平能养肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，是疗养小便不利的理想饮料。

3、益智仁茶

做法：益智仁15g，绿茶3g。先将益智仁打坏与绿茶一同放入茶杯内，沸水冲泡口服。

功效：此方有温肾止遗之功效，用于下焦肾元不足所致遗精早泄，阳痿不举，性欲低下，心烦失眠等症。

4、桂圆红枣茶

做法：桂圆12克、红枣15克。将桂圆以及红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。

功效：桂圆有补心脾、益气血的作用，红枣可养血安神。将桂圆以及红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。

5、合欢茶

做法：人参3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，红茶5克。用500毫升水煎煮上药至水沸后10～15分钟，即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。

功效：滋补气血、固肾养精。

6虾米茶

做法：虾米10克，绿茶3克。共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖15分钟，代茶频饮。

功效：多吃虾具有养肾、排毒的功效。虾米茶具有温肾壮阳的功效。常用于疗养阳痿滑精、肾虚腰痛等症。

7、黑米茶

做法：将黑米400克略微淘洗一下，用大火炒5分钟后，转小火，炒至黑米表层开裂露出白色的米心为止。最好现炒现用。若平时没有充足的时间，也能够一次多炒制很多，并将炒好的黑米装入盒中密封保存，且最好在一个月内用完。每一次取炒过的黑米10克，依个人口味能够加3克红糖或红茶，用200毫升沸水冲泡，焖上10分钟后即可饮用。

功效：黑米有滋阴养肾、健脾暖肝、明目活血的功效。常喝黑米茶，更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。

8、女贞黄耆茶

做法：女贞子和黄耆各5克。药材加500c.c水，以大火煮开后熄火饮用，天天1杯，可天天喝。

功效：女贞子养阴益肾、补气通经，黄耆补气生阳、增免疫力。

9、胡桃蜜茶

做法：胡桃仁10g，绿茶15g。共捣成细末，加炼蜜适量人茶中，用沸水冲泡即可饮用。

功效：此方有温肾纳气，充旺元阳，止遗精，兴阳事之功效。多用于男子房事低下，滑精早泄，和长期哮喘等症。

10、高丽枸杞茶

做法：高丽参3片、枸杞10克。药材加500c.c.热水，焖泡5分钟后饮用，天天1杯，可天天喝。

功效：高丽参补充元气、活血抗疲乏，枸杞益肝肾、补气血。

11、西洋参茶

做法：每一次取3-5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。

功效：西洋参具有补气养阴、清热生津、滋阴益气及养肾的功效。

12、杜仲茶

做法：取茶5-15克，85度左右开水冲泡，以500毫升水为宜，加盖闷泡5分钟。

功效：杜仲性温，味甘微辛，是一种名贵的滋补中药，有补肝肾、强筋骨的功效，而且以杜仲叶为原料的杜仲茶具补肝肾、强筋骨、降血压、安胎等诸多功效。

13、韭菜子茶

做法：韭菜子12g，绿茶3g，冰糖适量。将韭菜子、绿茶、冰糖一同放入茶杯内，沸水冲泡，代茶饮用。

功效：此方具有养心，益肾固精之功效，适用于疗养房事不振，遗精早泄，心胸烦闷等症。

14、沙苑子茶

做法：沙苑子12g，绿茶3g。先将沙苑子洗挣捣碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡，15分钟后代茶饮用，1日数次。

功效：此方具补益肝肾，涩精止遗之功效。适用于虚劳泄精、阳痿不举、腰膝酸软等症。

结语：肾不良，人就会显得很老，而永远保持年轻美丽是每个人的梦想，所以大家平时能够通过喝养肾茶来养肾哦。