女士由于经期、体质等方面的原因，身体轻易出现气血不足的情况，从而出现面色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌以及正常的工作以及学习都造成了很大的负面影响。气血不足怎么样调养?下面小编就给大家先容4个小妙招：

1.饮食调理

重点在于养气补血以及促进身体排毒，补血方面，能够多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸以及维生素B12的营养食品，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。

而在排毒方面，能够多喝水多吃粗粮以及富含维生素C的水果。

2.中药调理

能够口服有补血效果的中药，如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但有必要咨询专业中医师才能按方口服。

3.运动调理

充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，一起也能让体魄更强壮。

最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不良的人士能够选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。

4.日常调理

尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其留意要尽可能戒烟酒