痛经是困扰女士朋友的一大麻烦，例假到来的那几天不但心神不灵，经血不调之时腹部更疼痛难忍，智商下降，做什么事都没心情，只能躺在床上发呆，因此，缓解经痛是一些女士都很关怀的大麻烦，下面将从按穴以及饮食方面为大家提供很多缓解经痛的建议，没事按按穴止痛吧!

一、常按穴位止痛

1、三阴交

三阴交位于小腿内侧，足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。它被称为女人的“不老穴”，对例假不调、痛经和腹痛、腹泻、失眠等效果良好。可用食指以及中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生略微酸胀感，或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜。

2、十七椎

“十七椎”穴位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，能够用手压一压，假如有明显的痛感，就是找对了位置。 操纵时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有略微的痛感为度，不可以只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。

二、经期禁忌

1、少吃甜品

痛经主要是由于子宫过强收缩以及血管挛缩导致的。甜食中糖分含量高，能够抑制维生素以及矿物质的汲取，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适感。因此，例假期间应减少糖分摄入。

2、慎饮茶

茶叶中的咖啡因能兴奋神经中枢，使人精神兴奋，会加重女士痛经、头痛、腰酸等经期反应。而且绿茶属于凉性饮品，中医以为寒凉之品会导致血液呆滞，气血运行不畅，引起腹痛。茶叶中的鞣酸，会与铁结合成不溶性的盐类，影响身体对铁的汲取。除了绿茶，红茶当然性暖，也不得经期饮用。

三、喝点活血粥

1、月季粥

制作：先将月季花、凌霄花取出杂质洗净切碎，将洗净的梗米熬煮成粥，粥将熟时，调入月季花、凌霄花、红糖，稍煮片刻即可。

使用方案：天天早、晚皆可食用。

功效：月季在中医中有“妇科能手”之称，有活血调经、消肿解毒的功效。使用该方时，月季要选花骨朵或初开花朵完整的，色鲜艳、气清香的，然后在透风干燥处阴干。有必要留意的是，月季花有活血作用，预备怀孕的人不可以用。

2、玉簪花粳米粥

制法：将玉簪花以及红花用水煎熬取浓汁，加入粳米再加适量水煮成粥，加入红糖调味口服。

使用方案：经前3~5天开始口服，天天1剂，分1~2次温服，直用至例假干净为止。

功效：活血行瘀、养血育阴。

3、益母草粳米粥

制法：益母草用水煎取汁，加入粳米煮成粥，红糖调味口服。

使用方案：经前3~5天开始口服，天天1剂，直用至例假干净。

功效：活血化瘀，理气通经。

4、艾叶粳米粥

制法：艾叶水煎取汁，加入粳米及红糖煮成粥口服。

使用方案：例假干净后3天开始口服，用至例假来前3天止，天天2剂，分早晚温服。

功效：温经止血、散寒止痛。