痛经是困扰女士朋友的一大麻烦,例假到来的那几天不但心神不灵,经血不调之时腹部更疼痛难忍,智商下降,做什么事都没心情,只能躺在床上发呆,因此,缓解经痛是一些女士都很关怀的大麻烦,下面将从按穴以及饮食方面为大家提供很多缓解经痛的建议,没事按按穴止痛吧!
一、常按穴位止痛
1、三阴交
三阴交位于小腿内侧,足内踝(脚踝内侧突出的骨头尖)上方4横指处。它被称为女人的“不老穴”,对例假不调、痛经和腹痛、腹泻、失眠等效果良好。可用食指以及中指的指腹按压或顺时针按揉此穴,使局部产生略微酸胀感,或用艾条悬空灸该穴位15~20分钟,以局部产生温热感为宜。
2、十七椎
“十七椎”穴位于腰部的后正中线上,第五腰椎棘突下。寻找此穴时,能够用手压一压,假如有明显的痛感,就是找对了位置。 操纵时,用拇指指关节加点力度,按揉该穴3~5分钟,感觉有略微的痛感为度,不可以只按,一定还要揉,才能让血脉畅通,疼痛才能缓解。
二、经期禁忌
1、少吃甜品
痛经主要是由于子宫过强收缩以及血管挛缩导致的。甜食中糖分含量高,能够抑制维生素以及矿物质的汲取,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩状况,对于缓解疼痛有一定的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定,影响体内激素的平衡,加重不适感。因此,例假期间应减少糖分摄入。
2、慎饮茶
茶叶中的咖啡因能兴奋神经中枢,使人精神兴奋,会加重女士痛经、头痛、腰酸等经期反应。而且绿茶属于凉性饮品,中医以为寒凉之品会导致血液呆滞,气血运行不畅,引起腹痛。茶叶中的鞣酸,会与铁结合成不溶性的盐类,影响身体对铁的汲取。除了绿茶,红茶当然性暖,也不得经期饮用。
三、喝点活血粥
1、月季粥
制作:先将月季花、凌霄花取出杂质洗净切碎,将洗净的梗米熬煮成粥,粥将熟时,调入月季花、凌霄花、红糖,稍煮片刻即可。
使用方案:天天早、晚皆可食用。
功效:月季在中医中有“妇科能手”之称,有活血调经、消肿解毒的功效。使用该方时,月季要选花骨朵或初开花朵完整的,色鲜艳、气清香的,然后在透风干燥处阴干。有必要留意的是,月季花有活血作用,预备怀孕的人不可以用。
2、玉簪花粳米粥
制法:将玉簪花以及红花用水煎熬取浓汁,加入粳米再加适量水煮成粥,加入红糖调味口服。
使用方案:经前3~5天开始口服,天天1剂,分1~2次温服,直用至例假干净为止。
功效:活血行瘀、养血育阴。
3、益母草粳米粥
制法:益母草用水煎取汁,加入粳米煮成粥,红糖调味口服。
使用方案:经前3~5天开始口服,天天1剂,直用至例假干净。
功效:活血化瘀,理气通经。
4、艾叶粳米粥
制法:艾叶水煎取汁,加入粳米及红糖煮成粥口服。
使用方案:例假干净后3天开始口服,用至例假来前3天止,天天2剂,分早晚温服。
功效:温经止血、散寒止痛。