“亚健康”是一个从小以来我们就耳熟能详的词,亚健康不是健康,是很不健康,这一点大家都知道,但是亚健康是怎样引起的呢?我们女士又应该怎样去应对它?大家又清楚吗?
亚健康会通过我们的精神状态直接地表现出来,当我们处于亚健康状态,我们的肤色会比较暗淡,甚至发黄,而我们的身体也会较轻易累,精神状态极差。
根据中医的理论,我们女士的亚健康主要是由我们体内的阴阳失衡引起的。阴阳失调是个很笼统的词,但在这种情况下,阴阳失调指的就是“水火失调”。而在中医里,肺主水,心主火,“水火失调”,简单说来,实在就是心火上升以及肺阴虚了。
一般来说,我们身体的阴阳失调大多是阴虚引起的,而熬夜就是使我们肺阴虚的最大诱因。
如《内经》所说:“阴胜则阳病,阳胜则阴病。”引起阴阳失调的根本原因在于肾之阴阳的失调。肾是人身体的根本,是元气由来的根源,肾中精气的盛衰主宰着人体健康与否。所以,克服亚健康状态要从肾入手,调节肾之阴阳的平衡。如何才能进步人体免疫力呢?那就要调以及阴阳,培养肾元,益气固精,才能够使身体强健,延缓朽迈,保持健康的状态。
而当我们的身体出现“阴衰”时,我们身体内的“阳”自然也就旺盛起来了,所以,当我们失眠、熬夜时,我们的肺就会出现阴虚,而我们的心则会出现虚火上升。所以,我们熬夜后通常都会烦躁、情绪不定、虚汗等。
下面先容女士阴阳失调的调节方案:
一、健康的食品:
①感觉疲乏、无力、气虚:可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝,可补人之元气。
②感觉心虚、心慌、心累:能够用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝,也可以喝小枣粥、小米粥等,能够养心。
③食欲不振:在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等,可消食健脾。
④睡眠不良:用茯苓、百合、莲子、小枣熬食,可安神。
⑤性功能下降:经常吃点狗肉、羊肉、韭菜等,可调节性功能。
二、中医药的调节:
假如上述方案效果不良,那可能表现稍重,就有必要用中药来调养。口服方剂疗养,能起到防护病患的作用。
三、休息:
保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方法。只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的静养生息。长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡,就会出现亚健康。没有休息好要很快地补上。
四、保持良好心情:
保持良好的心情,不要过分激动、紧张、焦虑。
五、运动:
天天进行有氧运动,会使身体处于最好的状态。对于我们女士朋友来说,也能够在家里做点瑜珈,练几招气功,跳跳操也可以慢跑等。