说是毒素那么怕人，实在不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食品消化、汲取后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。每人天天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。假如毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。

毒素影响了什么：

残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;

残留在胃肠道， 使得有口气、偶发大便干燥、恶心、呕吐、腹泻;

残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹;

残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛;

残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、轻易倦怠、神经紧张。

肺脏排毒：

肺脏是最易积存毒素的器官之一，天天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

1、主动咳嗽：在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

2、多吃黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，能够清肺、清洁血液，经常食用还能够有效清除体内污染物质。

肾脏排毒：

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素以及蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。

1、不要憋尿：尿液中毒素一些，若不及时排出，会被重新汲取入血，危害全身健康。

2、充分饮水：水能够稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议天天清晨空腹喝一杯温水。

3 多吃蔬果：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

大肠排毒：

食品残余在细菌的发酵以及腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食品或空气进入人体的有毒物质，有必要尽快排出体外。

1、每天规律排便：缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的汲取。最好时间定在清晨。

2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更轻易被汲取，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

肝脏排毒：

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

1、练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤排毒：

皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方法排除其他器官很难排出的毒素。

出汗：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。