“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都愉快”。阳光明媚的春天，无论大人儿童都情愿到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心愉快，还有很好的保养作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的汲取，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。

晒后背，脾胃以及。

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”北京中医药大学东直门医院姜良铎教授说，阳气衰弱会让人手脚冰冷，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃冷气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒双腿，不抽筋。

“老寒腿”应该常出来晒晒。姜良铎说，晒双腿能很好地驱除腿部冷气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质汲取，让双腿骨骼更健壮，很好地防护骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助疗养作用。另外，腿上还有一些穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲乏感。

晒头顶，补钙生发。

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的汲取。洪昭光说，很多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，实在，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不可以发挥晒太阳的作用。“尤其是儿童，家长怕阳光损害他们柔嫩的皮肤，总是给儿童戴帽子。”实在只要操纵好时间，晒晒儿童的头顶，有助于大脑的发育以及头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

洪昭光表示，在春天，上午10点到11点晒太阳最好。由于这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到暖和柔以及。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳是非也各异，婴幼儿每一次15—30分钟左右，中青年人每一次1—2小时，老年人每一次20—30分钟。

最后，专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。