毒素留在体内，会带来大便干燥，腹胀、烦躁、失眠、脱发。排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”美人。

攻毒第一招：分清热秘还是虚秘

白领女士体内毒素的主要诱因就是大便干燥，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的大便干燥主要分为两类：热秘以及虚秘，虚秘又分为气虚以及血虚。热秘是由体内热毒引起的有必要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不可以滋润大肠。乍一看表现差未几，但病因往往不同。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之”。

大便干燥小大由之，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟，然后才能对症下药。药品疗养的一起，平时女士也要留意多喝水。天天10大杯的饮水量，是防护以及疗养大便干燥的一帖良药。假如能够坚持每天晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华

现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。所谓量少了，就是说，吃进去的食品，营养部分被汲取完了以后，剩余的部分太少了。由于这样的考虑，在饮食方面要留意：

一是要吃得粗糙很多，就要吃很多粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉以及柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是劝告肠功能不佳的女士可要近而远之。家里烧菜的时候，也要留意少放油、盐以及味精。春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的热性食品也要适可而止。白领女士“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

攻毒第三招：喝粥、快走，左右开弓

白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女士天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底开释。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方案。

第一能够通过食疗的方案来排毒，比如喝粥。具有补气功效的粥有：

1、决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也能够)，以及大米一起烧粥。功效通便清热，对防护以及疗养痔疮有益。

2、扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

其他如：山药、藕、米仁、黄芪都能够来烧粥。

具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥以及枸杞子粥。

三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆以及红枣一起烧粥。

假如排毒通便仍然有困难，那可就要尝试徐医生自拟的以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。