盆底康复，是一种非手术疗养的方法，目的是使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。对于产后的妇女来说是一种非常好的恢复方法，让女士的阴道恢复到从前的紧致，从而促进夫妻的感情。

一、产后42天是最佳疗养时期

有些女士在坐完月子以后就非常着急的想要恢复身材，想要进行盆底康复疗养。但实在一个月以后就开始恢复还为时过早，应该再好好静养几天，给自己的身体一个过渡。最好的疗养时期是产后42天，这个时候的女士子宫已经恢复良好，假如是没有其他的感染情况的话就能够进行盆底康复了。

二、盆底康复的要点

第一，自己要做好心理预备，一旦选择了盆底康复就要坚持不放弃。一开始，医生会让你根据仪器来感受一下怎么样放松盆底的肌肉，并且学习有意识的来操纵盆底肌肉，把握正确的收缩方案。要在医生的指导下一步一步的进行练习，切勿心急，一下子用力过猛可能会损伤肌肉。每一次在做完盆底肌锻炼练习以后，能够再自己活动一下，伸展一下身体。只要坚持下去，是一定会有成效的。

三、盆底康复专家寄语

由于每一个产妇在生产时受到的损失都不一样，因此在进行盆底康复的时候应该根据每个人的实际情况来制定个人的练习模式。产妇自身也不要有压力，不有必要盲目的追求别人所练习的量，要严格根据自己的身体状况来做练习。假如有任何的不适感，一定要马上向医生报告，寻求帮助。

在现代社会，越来越多的产妇选择在产后进行盆底康复，通过长时间的锻炼以后，能够让自己的身材和私处回到从前，不会对以后的夫妻生活造成影响。因此，小编也鼓舞各位辣妈积极的进行盆底康复。