最近下雨天多，湿润的空气再加上笨拙的身体，真的觉得自己湿哒哒的，那么对于男性朋友来说，应该怎样祛湿呢?

运动是要诀

运动能够纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

饮食平淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方法就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘美味等油腻食品不易消化，轻易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医以为生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化汲取功能停滞，不得无穷量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

给祛湿加道菜：红豆薏米以及南瓜山药

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它能够治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，由于它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米以及红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体汲取，一起也不给脾胃造成任何负担。

关于薏米以及红豆的“消肿”作用，不光指水肿，还有肥胖。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不可以随气血活动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药品或食品能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，疗养水肿必用红豆，而实践证实，薏米红豆粥具有良好的减重功效，既能减重，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

薏米红豆粥里能够加山药也可以南瓜。

山药味甘性平，益气健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化汲取功能，药食两用。另外，山药本身几乎不含脂肪;其含有的大量黏液蛋白能防护心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化，增强人体免疫功能，延缓细胞朽迈，并且有强肾作用。

南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶能够保护胃肠道黏膜免受粗糙食品的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食品消化。