当下对于便秘讨论是很激烈的，每个人都有不同的看法，并按照自己的理解去应对便秘，但是有些做法可能也不太科学，接下来我们请到一位专家，为大家来解答解关于便秘的几大问题：
　　想要对症下药，缓解自己的便秘状况，就要先从根儿上知道自己是哪里出了问题。那些治疗便秘的小偏方、食疗法到底有效吗？听专家为你答疑解惑，替你缓解焦虑，让你彻底忘掉有一种病叫便秘。

　　Q：便秘都有哪几种类型？
　　王立勇：第一种是肠蠕动缓慢，排泄物并没有输送下去，当然不会产生便意。这种便意缺乏的患者通常好几天都不想排便，宿便在肠道中滞留久了，水分会被肠道再次吸收，大便就变得更加干燥了。这样在有便意的时候，又会产生排便困难。而女性常便秘的最主要原因之一就是减肥。吃的东西少了，肠子也缺乏动力，蠕动也减缓了，很容易造成便秘。
　　第二种：功能性问题。这类患者通常是肠道蠕动并不慢，每天都有便意，大便也并不干燥，但就在肛门口排不出来。排除如梗阻、狭窄、压迫等器质性病变，功能性便秘有很多种，都可能导致排便功能障碍或排出功能障碍，常见的如直肠前突。由于女性的身体结构不同于男性，直肠和阴道中间就隔着一层薄薄的壁，阴道后壁紧贴着直肠前壁。很多女性由于生产的原因，造成会阴松弛，使直肠的前壁靠前突出，影响排便。还比如括约肌紧张，不放松，正常人在排便的时候括约肌是处在放松状态的，而有些人一着急，括约肌反而收缩，就会出现盆底痉挛综合征。还有一种情况就是直肠的内套叠，也会引起功能性出口梗阻。
　　第三种：混合型。以上两种情况都有，而这些跟不良的排便习惯都有关系。

　　Q：什么样的大便是正常的？
　　王立勇：只要是成形的软便都是健康的，黄色和深绿色都属正常，这取决于吃的食物，以谷物为主就会偏黄色，蔬菜居多就偏绿。如果是黏液便则应该警惕，炎症、肿瘤等都有可能会是粘液便。

　　Q：便秘和肠道疾病如肠癌的关系？
　　王立勇：便秘一般跟排便困难，在马桶上过分用力联系比较密切，会引发心脑血管疾病的发生，至于大便两三天排出来对肠道有害，还是天天排就无害了，宿便到底在肠道内发生了什么化学变化，以及到底哪种成分是致癌的，这些会中毒、引起衰老的说法和推测目前还没有科学研究报告能够说明。

　　Q：喝益生菌酸奶能帮助排便？
　　王立勇：大便的主要成分不是食物残渣，是细菌。有很多都是跟人类共生的，如双歧杆菌等。这种原籍菌自我们一出生就存在于肠道内。酸奶中有可能含有益生菌，但作用很小，虽然酸奶的营养价值不容否认，但在帮助排便的方面，炒作的因素更高。

　　Q：喝凉水、盐水、蜂蜜水有效么？
　　王立勇：还是有一定效果的，但是作用很轻微。在调整饮食结构，建立健康生活习惯的同时，不妨试试。既然水都是要喝的，不如喝点儿蜂蜜水。如果已经到了用药的阶段，往往这些就已经不起作用了。如果平时并不便秘，只是因为最近上火或压力大等因素引起的暂时性便秘，吃点牛黄解毒等也无妨。

　　Q：灌肠这种方法可不可取？
　　王立勇：灌肠这种疗法自古就有，但目前并不是医院内的正规疗法。虽然有时候医院也建议，但不能作为一个医疗器械去卖。如果有条件买，最好选择可以调节温度的，灌进去也不会太凉。自来水就完全可以，肠道内有很多益生菌类，会把少量的外来菌消灭掉，不会对健康造成太大的影响。

　　Q：女性什么时候需要做肠镜检查？
　　王立勇：从医生的角度讲，45岁以后建议做肠镜。正常人建议两年一次，如果有病史或家族病史就需要每年查一次。如果有便血、黑便、大便次数多等症状，就需要去做肠镜检查了。肠镜通常是用来检查息肉、溃疡或其他病变，至于功能性蠕动的好不好，便不便秘，肠镜是查不出来的。

　　Q：便秘应该怎么治？
　　王立勇：1.首先要调节饮食 国际卫生组织建议，每天食物中纤维素的含量要达标，粗粮要达到30%，细粮70%（大米、白面）。麦麸是种很好的纤维素，如麦麸饼干、全麦面包等。如果可以，三餐里最好能有粗粮，如老玉米、白薯、豆类等。据统计，70%的便秘都可以通过吃粗粮来解决。瓜果蔬菜中也含有纤维素，但含量没有粗粮的含量高。如果日常生活达不到的时候，通过补充含纤维素的营养品也是可以的。
　　2.改善排便习惯 要顺其自然，选择舒适的环境，精神放松、不能急躁、不要过于用力，不要有任何心理负担。
　　3.尽量培养早晨排便的习惯 人体是有生物钟及自然反射的。饭后和早晨起床都比较容易产生便意，医学上称为胃结肠反射，是一种正常的新陈代谢。最好能养成早起的生活习惯，时间充裕，才能从容等待便意。有意识地培养符合生理特点的排便习惯，并不是到点儿去蹲着瞎使劲。另外，要养成吃早餐的习惯，早餐种类要丰富，可以占到全天饮食的40%，这也是符合人体正常生物钟需求的。
　　4.药物治疗 目前在便秘领域并不存在最理想的药物，一吃就能治好，只能对排便困难进行缓解。我想强调的是，第一，不要听信所谓的可以治愈便秘的谣言和小道消息；第二，慢性功能性便秘的患者不主张长期使用刺激性泻药。目前来说，福松（聚乙二醇4000）被认为效果比较好且无毒副作用，是慢性便秘患者的首选药物。它可以有效锁住肠道内的水分，使大便不会干燥。类似的药还有乳果糖等。如果还是有排便困难的情况发生，就一定要看专科医生。不要长期使用果导片、润肠茶等。用药不当是导致顽固性便秘的罪魁祸首。
　　5.手术治疗 如果在保守治疗和用药治疗都无效的情况下，可以考虑用手术进行治疗，但我们管这种手术叫“极刑”，切除病人的部分肠组织，以改善便秘状况。一般不到万不得已医生都不会使用这最后一招，而且效果也是因人而异。
　　完美一天，过“顺便”生活
　　排便好不好，也许关系到你这一天的心情、工作和生活。怎样才能告别便秘，让自己顺畅每一天？
　　对便便有益的食物
　　乳制品——奶酪、酸奶
　　五谷类——糙米、玉米、小米、大麦、荞麦面
　　水果——苹果、香蕉、柿子、葡萄干、猕猴桃
　　坚果类——杏仁、腰果、花生、核桃
　　豆类——大豆、毛豆、红豆、纳豆、豆腐
　　海藻类——鹿尾菜、裙带、海带、海藻、海苔
　　菌类——香菇、金针菇、滑菇
　　蔬菜——南瓜、胡萝卜、牛蒡、萝卜、莲藕
　　薯类——地瓜、山芋、马铃薯