随着气温的节节攀升，已经到了一年中最为酷热难耐的季节。人的精神、心态、情绪也会随着季节以及天气而发生微妙的变化，不仅轻易感到身体疲乏、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱甚至频繁与别人发生争吵，这种现象被称为“夏季情感障碍症”，俗称“情绪中暑”。

天热为何会让人“情绪中暑”

在夏季，由于高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢，很多人会出现心烦气燥的表现。有的人即使本身所处环境并不热，也会由于看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。除了气温变化之外，不好情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏以及饮食不足有关。

这些不好因素会导致人体电解质代谢障碍，影响大脑神经活动，而出现情绪以及行为方面的异常。另外，夏季，人的植物神经系统也轻易出现紊乱。植物神经系统主管人的消化系统，也影响着内分泌系统，植物神经紊乱会使人多梦，降低人的睡眠质量。

测一测你是否已经“情绪中暑”

“情绪中暑”的主要表现是心情烦躁、易动肝火、思想紊乱、行为异常、对事物缺少爱好，不少人常因微不足道的小事与他人闹意见，自己也觉得内心烦躁，不可以静下心来思考麻烦。

可对比以下三种表现，自测一下是否已出现“情绪中暑”。

1、“情绪烦躁”

常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不可以静下心来思考麻烦，经常丢三落四。

2、“心情低落”

对什么事情都不感爱好了，觉得日子过得没劲，对同事以及家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上愈甚。

3、“行为古怪”

常会固执地重复很多生活动作。

怎么样最好不要“情绪中暑”

造成“情绪中暑”的内因，归根结底，还是人体对环境的适应性差。因此，在炎热的高温环境中，有必要我们尽量学会心平气以及、恬淡安宁，以达到“心静自然凉”之效。

第一，“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热，遇事越要心平气以及，不要生闷气。碰到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时，能够听一段空灵的轻音乐，想象绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念翱翔于冰山雪峰或严寒刺骨的咆哮北风中，忘却热浪突击，降低心理热度。

第二，保证睡眠。夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏预备储存精气能量，假如不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚、阴阳失以及。所以，经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。

第三，多吃平淡开胃食品，及时补充水分以及维生素。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多进食很多平淡“清火”的食品，如新奇蔬菜、水果、绿茶等，不仅能防暑，还能增进食欲。留意多饮水，以调节体温，改善血液循环。

第四，要最好不要在最炎热的时候外出，一起也不要在封闭的空间中待得过久。居室要留意透风，透风能够迅速散去人体四周的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时，宜打开门窗。中午室外气温高，宜将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调。

第五，留意养气。日常行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“以及”以及“顺”了。

第六，要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，伸展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。

PS：小贴士吃马铃薯可防“情绪中暑”

马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最轻易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯能够帮你补充维生素A以及C，代替由于过多食用肉类而引起的食品酸碱度失衡，让你阔别坏情绪。