在秋天的时候，男人肾虚要吃什么能够调养呢?肾虚以及日常饮食习惯有紧密的关系，一定要学会正确的调养。在我们的餐桌上不如就来选择很多具有养肾效果的食品吧。下面就来为大家具体先容一下男人秋天养肾吃什么。

秋天男人养肾的食品

玄色食品：凡是黑颜色的食品都具有养肾的功能，大家平时能够吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是玄色的食品都跟肾有关系。黑豆含有一些维生素E，维生素E是以为抗朽迈最重要的营养素，能够清除氧自由基，抗氧化。大家记住，养肾吃什么?先找玄色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

海鲜：咸味对肾是很重要的，大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食品都是咸的。在富人里就很流行吃海参。

藿：养肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃很多豆类的叶子是能够养肾的。

豆类：大豆以及肾有紧密的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必须氨基酸含量最全面的，它含有一些不饱以及的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所有必要的成份，能够抑制抗朽迈。

秋天男人养肾的营养食谱

1、姜附烧狗肉

原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。制作：将狗肉洗净，切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。

功效：补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。

2、一品山药

原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油以及芡粉少许，加热即成)。

功效：滋养肾阴。适用于肾阴亏损而致消渴、尿频、遗精等病症。

3、鱼鳔炖猪蹄

原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。

功效：养肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚体弱、腰膝软弱、头晕乏力或带下者，可常服。

4、杜仲烧猪腰

原料：杜仲15克，猪腰4个。制作：将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。

功效：壮腰养肾。适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。

5、首乌煨鸡

原料：三黄母鸡1000克，何首乌50克，生姜片、料酒，精盐、麻油少许。制作：活三黄母鸡常法宰杀，去皮，净膛去肠杂;何首乌研碎，装入纱布袋中，填入鸡腹。鸡入沙锅，加净水至沉没鸡体，文火煨至肉熟，取出首乌袋，再加入料酒、细盐、生姜、麻油等调料，文火再炖半小时即成。

功效：大养肾气。适用于男子阳痿及早衰、白发早生等症。

秋天男人防护肾虚的方案

肾虚多为长期积存成疾，切不可以够用急于求成而用大补之药进补，也可以用成份不明的养肾壮阳药品。

过度苦寒、冰冷的食品易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。

适当运动可延缓朽迈，但强度不得太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助疗养作用。

将少许尿液倒入一杯净水中，假如水仍很清净，表示身体健康。假如变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

房事要克制，假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。