怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈由于不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。实在，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

孕妇睡觉的正确姿态

一般来说，在孕初期，对于孕妇的睡姿并没有什么太多的要求。由于在这一时期，孕妇的体形也可以是身体状况都没有太大的变化，因此能够按照自己的心意选择喜欢的睡姿。当然，假如想要让宝宝更好的发育的话，那就应该选择左侧卧的姿势睡觉。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，由于这样能够减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使邻近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带以及系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，轻易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育以及孕妇生产是有利的。

人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于凡人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。

1、仰卧

仰卧睡姿对于孕妇来说，并不是算是最好的选择，而且到了孕中期和孕晚期的时候，仰卧睡姿已经变成了不适合的睡姿了。这是由于怀孕过后变化的主要是子宫部位，假如仰卧睡觉的话，必定会对下肢造成压迫，从而影响到整个身体的健康。因此，孕妇最好不要选择仰卧睡姿。

2、俯卧位

很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。

3、右侧卧

怀孕期间，假如长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带以及系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供给，造成胎儿慢性缺氧，严峻时，还会引起胎儿窒息、死亡。

4、左侧卧

左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位以及分娩异常。还能最好不要子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫以及胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，最好不要子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育以及优生。

孕妇睡觉专家寄语

怀孕了，要怎样给自己营造一个舒适的环境，让自己以及宝宝睡得舒服呢?孕妇专家寄语里，关于孕期睡眠，只要你做到以下几点，就能够让你睡得安稳舒服啦。

1、整理好家居环境

保持卧室透风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。

2、亵服睡衣要选好

睡觉要保持身体清爽，亵服内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

3、睡前洗澡

洗个热水澡也可以用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温操纵在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲乏，对孕妇都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、饮料

饮料有一定的兴奋作用，使女士朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严峻影响了睡眠的质量。

5、最好不要做剧烈的运动

女士在睡眠要最好不要做剧烈的运动，在午饭后能够适当的出去走走，放松一下神经，在睡前能够用热水洗脚，这能够很好的来改善睡眠。

孕妇睡觉怎么睡

很多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢?实在，最不可取的就是仰卧睡了。女士怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。

假如经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血和胎儿的营养，一起还可能影响肾脏的血液供给，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐以及新陈代谢产生的有毒物质，不可和时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢以及外阴浮肿现象，严峻时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液以及氧气供给不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。

妊娠中后期，孕妇假如常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，轻易发生肾盂肾炎。

睡姿看似并不重要，但是对于孕妇和胎儿的健康来说，却有着非常大的影响，因此孕妇在睡觉的时候一定要留意选择正确的睡眠姿势哦!上述小编为大家先容的这些孕妇正确的睡眠姿势都是实际有效的，一定能够帮助到大家哦!