女士因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就轻易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严峻贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、行动蹒跚等早衰表现。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女士若要追求面容靓丽，身材窈窕，一定要重视养血，养血则要留意以下几个方面：

1、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅能够增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，一起还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
2、睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力以及体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在例假期或产褥期等特别生理阶段同房等。
3、动养：
要经常参加体育锻炼，特别是生养过的女士，更要经常参加很多力所能及的体育锻炼以及户外活动，天天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、舞蹈等，可增强体力以及造血功能。
4、食养：
女士日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必须的微量元素（铁、铜等）、叶酸以及维生素B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新奇的蔬菜、水果等。
5、药养：
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的神仙粥，有补血养血的功效；贫血严峻者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女士患有例假过多、例假失调和肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等病患时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗很多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。