宝宝睡眠差怎么办?宝宝总是半夜醒来，又哭又闹的，要哄很久才睡着，怎么让宝宝睡得好很多呢?来看看进步宝宝睡眠质量的小妙招吧!

睡前这样做宝宝好入睡

睡觉对宝宝的健康成长有很大影响，爸爸妈妈都希望宝宝每晚都能香甜入梦，但有的宝宝在床上却不是循分的家伙，一下子纠缠要听故事，一会又要喝水，等下又说想吃东西等等。家长都被折腾得够呛，但宝宝却还神采奕奕呢!怎样才能让宝宝上床后尽快睡着呢?

1.让宝宝宣泄过剩精力

有时候，在晚上引导宝宝睡觉之前，让宝宝把积蓄的能量开释出来也是有好处的。“我们的儿子在洗一个长长的澡之前，要光着身子，像个小疯子一样追赶我们大概20分钟才行。”强强的爸爸妈妈说。只要在任何剧烈活动过后，你能在宝宝睡觉之前给他安排些平静安详的活动，比如洗澡以及睡前故事，那这种活动就能够作为宝宝睡觉前的第一个步骤。

2.给宝宝洗个澡

众多睡前程序中最受欢迎的一个内容就是洗澡了。坐在暖和的水里，能让宝宝感到平静，让宝宝暖身、洗净、擦干，是让他放松上床的好办法。洗澡也能让你先生以及宝宝在一起度过一段特别时光。不过，要是你的宝宝洗澡时过于兴奋，或不喜欢洗澡，那么最好别把洗澡作为睡前程序的一部分。而能够安静地抱抱宝宝，或是给他讲个故事。

3.安排好每件事

你家宝宝的睡前程序能够包括给他洗脸洗手、刷牙、换尿布或用便盆(假如他够大)、换上睡衣。在宝宝很小时，就开始培养他刷牙的习惯尤其重要，这样等宝宝两三岁大时就习惯成自然了。一个节省时间(也最好不要忙乱!)的窍门是，一旦宝宝长大到对自己要穿什么有所偏爱时，能够让他自己选择想穿哪套睡衣。给宝宝两个选择，让他二选一。

4.玩个游戏

宝宝睡觉之前，在客厅或宝宝卧室的地板上跟他玩个安静的游戏，是你以及宝宝共同度过一段睡前快乐时光的好方法。大一点的宝宝可能会喜欢玩简单的拼图或纸牌游戏，小一点的宝宝则永远都喜欢“躲猫猫”。你们的游戏能够简单到只要转过身说“我藏起来了!”或数到10就行。宝宝能够玩任何他喜欢的、不会让他过于兴奋的游戏。还有个好玩的游戏就是在宝宝上床前，在小家伙的床上藏点东西——一个玩具、一张明信片、一个有趣的玩意儿，然后跟宝宝说说这个东西，让他去找。一定要记得，你离开之前，要把这个东西拿走。

推举小游戏：比赛伸懒腰

就像打哈欠会传染一样，伸懒腰同样也有一定的传染性，儿童躺在床上睡不着，妈咪们不妨以及宝宝来个打吹欠比赛或是伸懒腰比赛，让儿童酝酿一下睡意，再轻轻地在儿童耳边说：“宝贝!该睡觉了噢!”儿童慢慢就打着吹欠乖乖地闭上了眼睛。

5.聊会儿天

临睡前是爸爸、妈妈跟宝宝交谈的好机会。说说你们当天的活动，让宝宝告诉你们他一天里最兴奋以及最不兴奋的事情，和其他的烦恼等等。这可能有助于他克服焦虑或滋生的恐惧感，能让他晚上睡得更好。假如你情愿，睡前也是祷告的大好时间。

你当然不必非等宝宝长大到能跟你具体叙述一天活动的时候，在那之前，只要简单帮宝宝回忆一下他一天的生活就行。宝宝中心的一位妈妈说：“天天我儿子躺到床上以后，我或我丈夫就会坐在宝宝床边的椅子上，把灯关了，然后跟他聊聊他一天的活动。这个好办法能增加他的词汇量，还能使他放松。”

6.道晚安

一些宝宝都喜欢在家里转一转，跟他最喜欢的玩具、家人或其他东西道晚安。不过你要知道什么时候该让宝宝结束。假如他坚持对他房间里的每一个绒毛玩具都要说一次晚安，那他多半是想把上床时间拖延得晚一点儿。

7.读睡前故事

以及洗澡一样一直受欢迎的另一个睡前程序是读睡前故事。你的宝宝不仅能够学习新词(研究表明宝宝的语言技能、甚至智力水平都取决于他天天接触到的大量词汇)，而且还能从以及你一起度过的亲子时间中受益。

对两三岁的宝宝来说，选择睡前故事令他又有一个机会来多少操纵一下晚上的程序。宝宝中心的一位妈妈说她天天晚上都让3岁的儿童自己选择一个故事，“当然那经常意味着我大约有一周都得读同一个故事，但这件事却能让宝宝感觉自己很重要，都能自己选书了。”

8.唱首歌

一直以来，唱摇莱庠瘊都是让困乏的宝宝进入梦乡的好方案。宝宝乐意听他最喜欢的声音——你的声音，而且柔柔、平静的旋律能让他安静下来。宝宝中心的一位两个儿童的妈妈说：“我天天晚上选两首不同的歌，然后以我们的‘晚安’歌结束。儿童已经把这当成了睡前的最后作别。有时候他们也随着一起唱，但大多数时间他们只喜欢听我对他们唱。”

9.放点音乐

安置宝宝睡觉时，能够放很多摇莱庠瘊、古典音乐或其他宝宝喜欢的音乐磁带或CD——在你离开后，也别马上关掉，这能帮助宝宝从清醒状态放松过渡到睡眠状态。但别让宝宝对音乐产生依靠，他还是得学着自己入睡。你要帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，而不是依靠很多特别的声音或其他花招。