女士处于哺乳期的时候，在饮食方面也是有必要特别留意的。哺乳期饮食关系到母乳的分泌和女士的身体恢复。目前我们一起来看看哺乳期饮食专家寄语吧。

一、哺乳期不可以吃什么

1.油炸食品。我们都知道油炸的食品很香，一些人都喜欢吃。然而对于哺乳期的女士来说，还是有必要先克制住自己的食欲。哺乳期女士要少吃油炸性的食品，比如很多薯片也可以是炸鸡等等。油炸食品不轻易消化，且营养含量低，也存在较高的热量。不仅仅轻易造成减重的麻烦，还可能会影响到母乳的质量。

2.辛辣食品。有些人很喜欢吃辛辣的食品，辛辣的食品确实是非常开胃的。不过辛辣的食品对于人体的刺激性会比较大，轻易引发上火也可以是长痘痘的麻烦。哺乳期女士最好不要食用辛辣的食品。辛辣食品会影响到乳汁的分泌和质量，从而会影响到宝宝的身体发育。

3.回奶食品。生活中的食品种类一些，有些食品会导致女士出现回奶的麻烦。女士处于哺乳期，最担心的就是奶水不足麻烦，一些情况下，要是不慎食用了回奶的食品，就轻易导致奶水的分泌量减少。因此，女士处于哺乳期，还是要少吃回奶食品。比如很多猪心也可以是鸭肉等等。女士在坐月子期间，要少吃梨也可以是西瓜等食品。

4.禁止吸烟。有些女士存在吸烟的习惯。当自己处于哺乳期的时候，女士们要戒烟，不可以吸烟。尼古丁对于儿童的呼吸道健康会产生影响。烟草中的有害物质很可能会影响到母乳的质量。

5.操纵味精摄入量。在日常饮食中，我们要操纵好味精的食服用量。要少吃味精，味精会影响到儿童的智力发育，哺乳期女士食用味精，味精会影响到乳汁质量，从而会导致儿童发育缓慢的麻烦。

6.少吃海鲜。一些人属于过敏体质，食用海鲜过后，轻易出现过敏现象。对宝宝来说，也可能会出现吃海鲜过敏的情况。因此，处于哺乳期的女士，还是要少吃海鲜，儿童的过敏现象一般会出现红色斑疹也可以是肠胃不适的情况。

二、哺乳期能吃什么

在饮食上，哺乳期女士有必要了解哪些食品不可以够食用，还有必要了解能够适当补充哪些食品。食品的选择对于产后恢复和宝宝的健康发育也是非常有帮助的。

1.多喝汤以及奶类。在日常饮食中，产妇还是能够适当选择奶类食品和含钙量多很多的食品。产妇的饮食关系到乳汁的质量和分泌。哺乳期女士能够饮用牛奶，补充钙质。钙质摄入量充足，奶水的质量会更好很多。产妇能够适当多喝很多滋补的汤水，更利于身体营养的汲取。

2.饮食平淡少油。哺乳期女士的身体还处于恢复阶段，为了能够更为健康的饮食，哺乳期女士的饮食有必要平淡少油。适量食用高蛋白的食品，不要摄入过多的脂肪类食品。女士在饮食上，选择轻易消化的食品，促进肠胃消化。

哺乳期女士在饮食方面有必要特别注重食品的选择。为了宝宝的日常哺乳，希望妈妈们能够科学选择食品，保证母乳质量。