孕吐是女士在怀孕过后的一个最基本的现象之一，孕吐反应是没有办法阻止的，那怎么减轻孕吐反应呢?有关专家说只要准妈妈在饮食结构以及生活习惯上做一点小小的调整，就会起到不错的改善作用，减轻孕吐的难受感觉。下面我们一起来看一下。

1、少吃多餐

怎么减轻孕吐反应?对于孕妈妈来说，在饮食方面最好的就是少吃多餐，一天吃五到六次都是能够的，特别是在孕妈妈的胃似乎无法接受任何食品时，就更应该考虑这样的进食方法，不断吃很多食品，不但能让你的胃舒服很多，一起也能维持血糖的平衡，由于低血糖很轻易引发恶心，尤其是在刚起床也可以几个小时没有吃东西时，更轻易发生低血糖的情况。

2、吃些轻易消化的食品

为了减轻孕妈妈们怀孕早期的孕吐反应，摄入的食品最好是易消化的，比如说汤或粥等流质食品，鲜果饮品，酸奶和低脂高碳水化合物含量的食品，吃下去后通常比较轻易消化，一起也很轻易转化成热量，尽量最好不要吃难以消化的高脂肪食品也可以油炸食品，如奶油，冰淇淋，薯条等。

3、吃营养丰富的食品

在孕早期，由于孕吐反应造成孕妇摄入的食品会比较的少，因此这时候孕妈妈就是有必要多食用很多营养丰富的食品。鱼、坚果、豆腐、花生酱等都是不错的选择，假如不喜欢花生酱，能够吃味道较淡的杏仁酱或腰果酱(大型超市一般都有卖)把酱薄薄的涂在饼干，面包，苹果片也可以其他食品上，只要一大匙就有足够的营养，并足以在你的胃中慢慢消化了。

4、最好不要脱水，最好不要空腹吞咽唾液

怎么减轻孕吐反应?脱水是孕妈妈绝对要最好不要的。由于假如孕妇出现了脱水表现就可能会引发恶心呕吐，因此，一定不要感觉到口干才喝水，由于这时已经处于缺水状态了，此外，空胃对唾液非常敏感，因此，空腹的时候不要咽唾液，在吃轻易刺激唾液分泌的食品之前，能够先喝些牛奶也可以水，滋润一下胃，这样不会由于唾液的增加而引发恶心。

怎么减轻孕吐反应?以上就是小编为孕妈妈们先容的缓解孕早期孕吐反应的方案。除了上面所说到的，疲乏、剧烈运动、嘈杂的环境等都会加剧孕吐情况，妈妈一定要留意休息，运动要轻量，环境也要安静，能够缓慢的散步，减轻恶心的感觉，室内保持空气清新，温度也要适宜，气温过高也会加重恶心，呕吐，心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况，让自己保持心情平以及，不要太紧张，焦虑