俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。不过，人们最轻易得到的往往最不珍惜。《生命时报》进行的一项调查显示，国人晒太阳的时间远远不够，只有不到三成人常晒太阳，一些人不知道晒太阳的最佳时间。为此结合国外多项研究，并采访权威专家，教您最科学有效地晒太阳。

阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是自然“保养药”之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化，比如加快血液循环，促进维生素D的天生及钙质汲取，防护骨质疏松，杀死多种病毒、细菌等。实在，除了这些好处，阳光还有一些你没留意到的功效。

防护近视。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照耀可能是导致近视的原因之一。研究职员分析以为，阳光能够刺激多巴胺的天生，而多巴胺可帮助最好不要眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究意识到，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道病患的危害。研究者以为，保持体内高水平维生素D，就能够更好地防护嗓子痛、一般感冒以及鼻塞等麻烦。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

血管更健康。《英国医学杂志》刊登的一项研究意识到，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭以及中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

延长寿命。从 1980年起，丹麦科研职员对440万丹麦人进行了长达26年的研究意识到，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也以为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

提升激素水平。最价廉的自然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究职员意识到，体内匾约拌激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D以及匾约拌激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，天天晒太阳1小时，体内匾约拌激素便可增加69%。

降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女士以及高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，由于前者接受日光照耀的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

少得抑郁症。研究意识到，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素和性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不好心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天以及阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

增强免疫力。中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗病患的能力就会进步。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，能够增强免疫力。