现如今，在市面上各种各样的减重茶越来越多，这些减重茶当然具有瘦身的功效，但是副作用也是一些的。所以，想要喝减重茶减少副作用就要多留意很多细节。在这里，就来先容一下减重茶怎样喝能最好不要副作用吧。

减重茶的副作用

抑制食欲类的减重茶：这种类型的减重茶主要是通过进步饱腹感、降低食欲来操纵进食量。这种减重茶的副作用：效果不确定，因人而异。长期大量口服可能造成营养不好。

脂肪汲取阻断剂类的减重茶：有研究显示，脂肪汲取阻断制剂能够减少小肠对脂肪的汲取。适当减少脂肪的汲取能够加快减脂速度。有一些着名品牌的减重产品是基于这类原理制造的。而这类减重茶的副作用常出现脂溶性维生素以及矿物质汲取不足、腹泻，所以这类减重茶不可以长期使用。

碳水化合物汲取阻断剂类的减重茶：有研究显示，碳水化合物汲取阻断剂类的药品能够减少身体对碳水化合物的汲取，以防止过量的碳水化合物被转化为脂肪，当然长期副作用不明，但是碳水化合物是身体能量来源的主力之一，假如身体长期碳水化合物摄入不足，对身体的健康是非常不利的。

腹泻类的减重茶：腹泻类的减重茶是通过引起腹泻而减少人体对食品的汲取。这类减重茶的最明显的副作用就是可能造成胃肠道功能紊乱，营养不好。

接着，就来看看怎么样最好不要减重茶的副作用吧。

喝减重茶怎么样最好不要副作用

茶要在饭后一小时再喝，假如吃完饭后马上喝茶的话，时间一长会诱发贫血，而饭后一小时再喝，食品中的铁质基本汲取完，这时候喝茶就不会影响铁的汲取了。

减重茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后铁质与鞣酸结合形成一种不溶性物质，有碍对铁的汲取，所以天天饮用绿茶不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。

减重茶的冲泡方法

装好药材的容器冲入沸水后，先略微搅拌后，再加盖闷泡约10到15分钟。待药味充分出来后，先将过滤袋捞起置于一旁，否则一直浸泡，药汁会愈来愈苦涩。

若是第一次喝药茶饮，不习惯中药味道的人，能够加入2到3片的甜菊叶或柠檬草调味。对于要减重的美人，不建议加入冰糖或蜂蜜，但是生理期间有经痛困扰的美人，能够酌加黑糖，除了调味之外，还有活血袪瘀、调经止痛的作用。

冲泡出来的药茶饮，不要一口气喝完，可分多次频服，喝到剩半杯时，再放入过滤袋，及冲入沸水闷盖，如此可冲泡3到4次，至味道变淡为止。

原则上，一包药材反覆冲泡3到4次至无味，大约饮入了1200~-500cc的药茶饮，减重期间，最好一天能补充2500-3000cc的水分，因此一天最多能够冲泡两包药材。

最后，提醒大家的是想要减重应该要选择科学正确的方案，最好不要影响到我们的健康。

减重效果好的减重茶

1、清宫仙药茶

材料：上等茶叶3克，紫苏叶、泽泻、山楂各12克。(此配方是出自中药减重处方)

做法：后三种研粗末，与茶叶混合，收储备用。每一次适量，开水泡，当茶饮。

营养师发言：

1、当中的紫苏叶、泽泻、山楂都具有一定的利水减重作用，紫苏叶，性味辛温，能够加速新城代谢，消脂减重;一起泽泻性味寒凉，能够排除身体水肿、加快代谢，非常适合于下半身肥胖者。

2、有必要留意的是用泽泻的时候不可以服用量太多，由于寒凉的行为能够令身体受不了。这种减重配方是出自中药减重处方药，能够当茶饮，但使用需慎重。

编辑点评：

中药减重处方用作减重茶配方，从减重的效果根据医学的角度能够达到令人满足的程度，能够消脂减重，可用于疗养单纯性肥胖症一起，泽泻能够消除小象腿以及小肥脚，可能泽泻就是下半身减重最好的减重伴侣，有其独特的一面。但究竟是处方中药，未几不少让我们难以进行尝试，一起有必要配上上等茶叶，无需置疑，这种减重茶配方在价格上还是相对较贵。

2、薏仁减重茶

材料：薏仁10克、山楂5克、鲜荷叶5克

做法：先用净水把材料洗干净，然后一起用热水煮开就能够饮用了。假如想味道好的话，能够稍加糖进行调味，让其更加好入口。

营养师发言：

1、此配方中主要材料是薏仁，又称薏苡仁，健脾利水，可将增加体重的多余的水分从小便排出，将多余的脂肪以及糖通过新陈代谢变成能量，且含有丰富的纤维质，可帮助减轻体重。薏米含的糖黏性高，多吃阻碍消化，仍须配合调整食品种类的份量，并配合运动，才能达到减重的目的。

2、配方中还加入了山楂，山楂有较强的降血脂以及消除体内过剩脂肪的作用，可进步减重的效果，一起还有5克的鲜荷叶，含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等碱性成分，具有良好的减重。

3、有必要减重的人要留意其配方中的材料禁忌，虚胖者的人需慎重使用。

编辑点评：

整个配方都加入常见的减重材料，每种的材料都有相当的减重作用，在原理上配合起来的减重效果是不俗的，但这三种东西煮出来的味道还是令人担忧的，估量会让人产生比较希奇的味道，口感比较差。假如有必要用这种配方减重，那一定能接受这种味道，或加入一定的糖，让味道更加甘甜，更加好入口。

3、决明子炒山楂减重茶

材料：决明子10克，炒山楂5克，陈皮2克，甘草一至二片

做法：加水500毫升，一起煮开后，再小火煮三分钟，马上到出来，以免药性被药渣汲取。分为三份，每天一份。如有腹泻，可隔日服。留意，不可加糖。

营养师发言：

1、配方中占大部分的份量的是决明子，性微寒，含有大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽酮、大黄甲醚，能显着降低甘油三酯、胆固醇的含量，升高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白，可通便整肠，降低血脂，还能够清肝明目，具有强大的去脂功能;一起山楂有活血化瘀、消食化积的功能，有助消化，并降低胆固醇以及三酸甘油酯，也具有一定的减重的功效;再配上陈皮以及甘草用以调味，陈皮还有健胃的功效。

2、此减重茶配方具有明显的减重功能，而且决明子的份量比较大，减重速度还是能够令人满足的。需留意的是决明子性味寒凉，比较适合热性体质的人来进行减重。

3、决明子有类似于大黄的致泻作用，长期口服对人体有害，甘草多服轻易水肿，所以此配方能起到良好的减重的作用，但不提倡进行使用。