喝水，是我们天天必不可少的事情，尤其是目前正值春天，很轻易出现口干舌燥的时候，大家一定要多喝点水哦!

除此之外，在水里添加上一点东西，对我们的身体好处更多呢!下面，小编就来为你先容怎么喝水更好，喝水加了一宝能排出肠道多年毒呢!

喝水的5大好处

1、保持身材

水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，由于身体有必要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

 2、提升能量

假如感觉很疲乏，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧以及其他细胞必须的养分。

 3、舒缓压力

人体脑部组织的70%~80%由水分构成。假如脱水，身体以及大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，能够在办公桌上放杯水，也可以携带运动水壶，随时补充水分。

 4、强化肌肉

适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。假如体内有足够的水分，运动的强度能够更大、时间也能够更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

5、滋养肌肤

一旦脱水，皮肤上细小的皱纹以及纹理将会变深。水是自然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

假如在喝水时加上5种食品会有更多的益处哦。

水中可加5种食品

 1、食盐

食盐是我们生活中必不可少的调料，不管做什么菜，假如不放盐，口感会大受影响，而食盐可不只是用来做菜的，水里加些食盐，制成的淡盐水可是对健康非常有帮助的。

中医以为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水，能够有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，而且也能够促进肠道蠕动，使排便变得顺畅，有效清除宿便，排出肠道的毒素，从而能够保护身体不被毒素所损害。

2、蜂蜜

蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，口感香甜，而且营养丰富，古人常提倡“朝盐晚蜜”，这也是流传久远的养生方案，在晚上吃点蜂蜜的养生效果非常出色。水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不仅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的营养溶于水中，蜂蜜水营养才能够被人体充分汲取。

晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色，一些人晚上常有失眠的表现，不可以在正常时间入睡，睡前喝一杯蜂蜜水能够有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果，这样能够一觉睡到天亮，而不用担心夜里会醒过来了。

3、苦瓜

苦瓜这种食材我们一定不会陌生，由于其味道较苦，往往让一些人望而却步，但是不得不说，苦瓜对我们的身体健康大有帮助，苦瓜切片泡水喝，其养生功效是非常出色的。

苦瓜中有着非常丰富的维生素C，所以苦瓜泡水喝能够有效帮助身体补充维生素C，能够有效增强身体抵抗力，让身体免受病患的侵袭，并且有着很好的清热解毒功效，保护身体器官的健康，不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效。

4、枸杞

枸杞是一味常见的中药，一些人喜欢干嚼枸杞，由于枸杞有淡淡的甜味，加上又有着丰富的营养，所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞。而将枸杞泡水喝的话，那么效果要比干嚼更好。枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，能够降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。

 5、柠檬

大家都是知道柠檬是优质的自然抗氧化剂，柠檬水的制作方案以及青瓜水一样简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好。

与此一起，有哪些水是千万不可以喝的呢?

哪些水不可以喝？

1、不开的水

膀胱癌、直肠癌。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2、千滚水

腹泻、腹胀、昏迷惊厥。千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很一段时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分以及亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现临时腹泻、腹胀;有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严峻者会昏迷惊厥，甚至死亡。

 3、蒸锅水

早衰、癌症。蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿以及造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

4、老化水

食道癌、胃癌。俗称“死水”，也就是一段时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育;中老人则会加速衰，一些老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。