晚上不可以吃哪些水果

1、榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压也可以低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需慎重，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有病患。

2、智利车厘子

糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿疾病者不得贪嘴。

3、美国提子

提子皮以及提子籽内含有抗氧化物质，对心脏以及脑部血管病患具有防护作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿疾病者不得多吃。

4、释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿疾病者应慎食。

5、牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保养功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇以及血脂，保护心血管以及肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿以及老年人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不得晚上食用。

6、芒果

是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿疾病者不得多吃。又属于致敏食品，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用，并不可以减少过敏发生机会，只能改善口感。

7、火龙果

富含维生素B1、B2、B3以及维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素以及水溶性膳食纤维，可防护大便干燥、助通便，也被作为“减重水果”。但由于含有的自然葡萄糖轻易汲取，糖尿病人一餐不得多吃。有肠胃功能紊乱、轻易腹泻的人，也应少吃。

8、山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲以及降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

那么，晚上能够吃的水果有哪些呢?

晚上能吃的水果

1、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝能够健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对防护胃溃疡、肠胃炎、消化不好等都有一定的功效。

3、猕猴桃、橘子、山楂等

他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

4、桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又由于水果含糖过多，轻易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但假如睡眠不良，能够吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。