随着生活水平的进步，小儿肥胖症越来越多了，小儿肥胖症对儿童的健康危害不言而喻，作为家长一定要引起重视才能够。今天，要为大家推举几款能够帮助儿童减重的营养食谱，快来一起看看都有哪些吧。

小儿肥胖症的表现

体重/体脂超过参照人群值的界值点。体格生长发育迅速，但骨骼正常或超过同年龄儿童，体重超过同性别、同身高正常儿童的人均值20%以上，或体重超过同身高健康儿均匀体重的2个标准差(M2SD);或体重指数大于23者。

食欲极佳。小儿食欲极佳，食欲旺盛、食量过大远远超过其同龄儿童，且喜食淀粉类、甜食以及高脂肪食品，不喜欢吃蔬菜等平淡食品。

性发育。性发育一般较早或正常。男孩由于大腿会阴部脂肪过多，阴茎可掩藏在脂肪组织中，而显得很小，实际上属正常范围。

常有家族肥胖史。智力佳，皮下脂肪饱满，分布比较均匀，身体脂肪积聚以乳部、腹部、臀部及肩部为明显，腹部皮肤出现白纹、粉红色或紫纹，四肢肥胖，尤以上臂以及臀部明显。无内分泌紊乱以及代谢障碍性病患;常有疲乏感，活动时气短或腿痛，行动笨拙，膝外翻或扁平足。

小儿肥胖症的调养食谱

黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减重，亦可红润肌肤。

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加净水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有养肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

蜜饯山楂

原料：生山楂500克，蜂蜜250克。

制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加净水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每天服数次。

功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。

楂冬瓜饼

原料：面粉500克，冬瓜250克，生山楂150克，鸡蛋5枚，蜂蜜适量。

制法：山楂、冬瓜剁泥;盆内放适量温水，放入酵母搅开，放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用。见面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥以及匀，制成圆饼。平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可食。

功效：山楂可降血脂、胆固醇、美容、抗朽迈。久食防早衰、还能保持皮肤光滑细腻等;冬瓜清热解毒，利水消肿，悦泽、好颜色等。适用于小儿肥胖症，高脂血症。

荷叶饮

原料：荷叶、桑白皮各20克。

制法：水煎服。

功效：荷叶可消食积，醒胃化浊，降胆固醇、血脂等;桑白皮可“补虚益气”。适用于痰浊内盛之肥胖儿童，久服可转瘦，身材苗条。