老年人补钙有益老年人健康，但由于对老年人补钙知道的不了解或一知半解，所以老年人在补钙过程中往往能轻易陷入误区。那么老年人该怎么样补钙呢?老年人补钙都有哪些熟悉误区呢?老年人保养方面的专家指出，老年人补钙任务误区要留意以下几个方面的内容。

误区一：吃钙片防治骨质疏松

一些老人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，实在不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼病患，是人体朽迈的表现。 女士在绝经以后5—10年，男性在65—70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女士，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值 骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女士，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得 在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老人大量补钙并不可以逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：钙补得越多，汲取得也越多

一些老人误以为，钙补得越多，汲取得也越多，形成的骨骼就越多，实在不是这样。通常，年龄在60岁以上的老人，天天有必要摄入800毫克的钙，过量补钙并 不可以变成骨骼，反而会引起并发症，危害老年人健康。钙是这样被人汲取的：钙经胃肠汲取，进入血液，形成血钙，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。 不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量一定要保持在一定水平，过多或过少都不行。而过量补钙，而血液中血钙含量太高，可导致高钙血症，并会引 起并发症，如肾结石、血管钙化等。

误区三：补钙药物当做营养素补充剂口服

专家指出，一些中老人把补钙药物当做营养素补充剂口服。实在长期口服药品，会使身体逐渐产生依靠性。像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能防护骨病。这是不正确的。

中老人补钙推举以膳食补钙为基础，适当加服钙制剂。如天天坚持喝两杯牛奶，或服钙片，少喝茶、咖啡以及可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。经常接受阳光照耀以及适量运动，可增强钙的汲取能力以及增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D，绝经期妇女补充雌激素。