肝脏是人体调节血液、新陈代谢的中心，但是目前一些人生活习惯很不健康，有时候不经意的很多习惯有可能就会为肝脏带来严峻的损害。看看下面这5种不好生活习惯，堪称肝脏杀手，你是不是躺枪了......

一、睡眠不足

现代生活随着工作节奏的加快，一些人都有在夜间工作也可以娱乐的习惯，但是熬夜最轻易熬出肝病。其原因在于，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

有关专家指出，经常熬夜的人应该尽量调整作息时间，最好每晚23点前入睡，保证每晚睡够7至8小时。一般来说，成年人正常的睡眠时间应为8小时，在23点至1点钟进入深睡眠状态最为理想，而这个时辰是养肝血的最佳时间，能够让肝脏有效排毒，反之，就会气血不足，对肝损害颇大。

二、早上起床后不及时排尿

肝脏是最主要的解毒器官以及代谢器官，承担着合成、分解及储存物质的重任，参与着人体内的物质代谢。有关科学研究也意识到体内排毒能够通过排尿、排汗、排便进行，而早上起床后尽快排尿，能够将累积一整夜的毒素及时排出体外，最好不要毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。假如早上起床后不及时排尿，轻易导致毒素堆积，损伤肝脏。

 三、暴饮暴食

肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体。有专家指出，肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易汲取的代谢物质带回肝脏进行解毒。

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也轻易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体应付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严峻。暴饮暴食也会导致过多脂肪沉积在肝脏上，使肝功能受损，其中脂肪肝就是最典型的病例。

四、不吃早餐

目前有一些人由于早上赶着上班也可以赖床而不吃早餐，但实在这样对肝脏损害是很大的。人体在空腹时，胆汁轻易淤积，极有可能引起结石表现。营养专家表示，吃早餐有助于中以及胃酸以及保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、大便干燥等多种病患的危险。

另外早餐也要尽量少吃油腻甜食，膳食偏荤喜甜者，也会因脂肪以及胆固醇摄入过多而促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。一份健康的早餐能够延长饱腹感，最好不要我们的肝脏受损。

 五、吸烟饮酒

烟中含有的尼古丁以及酒的代谢产物乙醇对肝脏来说是极其不利的。吸烟的危害在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致病患、诱发癌症的主要危险因素之一。

而过量饮酒则会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种病患，进步脂肪肝、酒精性肝病发生的机会。

六、养肝护肝一定要谨记两大定律

1、作息有律+起居有常

中医以为，“人卧则血归肝。”肝胆在晚上23点至凌晨1点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏解毒作用也达到了最高峰。所以，养肝的最佳方案就是一定要保证充足的休息。平时工作也要最好不要过度劳累，要及时休息，以补充体能。

 2、情志养生

中医的五脏分别对应五种情绪：怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，一段时间精神抑郁或忽然怒火中烧，都会造成肝脏气血失调。要想肝脏强健，第一要学会制怒，要尽力做到心平气以及、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。情绪不愉快时，可找朋友倾诉，切不可憋在心里，最好不要伤肝。