膳食减重究竟要吃什么好呢?负热量食品是减重瘦身的最佳选择之一，而负热量的食品种类也是一些的，能够根据实际情况来选择。今天，就来一起看看有哪些食品是负热量的吧。

七大负热量食品

苹果。苹果作为做大众的水果，不仅物美价廉还有丰富的营养。而且100g的苹果才只有50卡的热量，相当于怎样吃都不会胖。

黄瓜。减重沙拉中经常会有黄瓜的身影，除了美味外，还由于它热量低。黄瓜除了生吃外，清炒也是能够的。留意要少油盐。

低脂乳制品。并不是所有的乳制品都是能减重的。唯有低脂乳制品才是你的好朋友。由于奶制品中含有大量的钙，能促进脂肪的燃烧。天天3-4杯的奶制品也能够哦。

水。水是减重瘦身的最佳选择。喝水不可以能够加快新陈代谢，而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究意识到，天天喝水500毫升，体内的新陈代谢会进步30%。

燕麦。深受白领学生喜爱的燕麦，怎能不在其中。燕麦能增加你的饱腹感，最好不要进食更多。而且燕麦是最佳的刮油食品，天天一碗燕麦粥，帮助你体内多余油脂的排出。

西芹。西芹含有大量的钙以及钾，可减少下半身的水分积聚。常吃西芹能帮助身体脂肪的燃烧。留意吃完西芹后不要暴晒哦!

绿茶。绿茶除了消脂促消化外，还有抗癌、抗氧化的作用。每天喝3次，能消耗60千卡热量。

食用负热量食品的留意

长期只食用这些食品，会造成营养不足，身体内器官也会受到损害，影响身体健康。专家表示正确的减重理念就是要均衡的膳食，在营养充足的情况下进行。“可适当挑选低能量、低油脂的食品，这样不会过量摄入能量，既减重又健康。

负热量食品究竟不代表食品本身没有热量或负热量，假如以为这些食品能够减重就大量吃，累积起来也会造成热量汲取过多。所以负热量食品的服用量也要适当操纵，一起留意将不同种类的蔬菜与水果巧妙搭配，尤其要最好不要吃糖分较高的水果。

膳食减重，以上7种负热量的食品别错过了。