最近在门诊总能碰到半夜腿抽筋的患者，以40岁以上的女士为多。这种情况有可能是着凉，那加强保暖就能够了。也有可能是缺钙，抽个血化验一下很快就能见分晓。还有一种比较特别，既不是着凉，也不缺钙，我给大家先容一个小妙方。

假如缺钙，怎么补?第一能食补是最好的。骨头汤?不!不!不!骨头汤含钙量很有限，白汤内大多是骨髓内脂肪溶化所致，有可能钙没补上，反而把你催胖了。那么食补来点什么合适呢?最佳补钙食材：奶制品(牛、羊奶，纯奶，酸奶等)，芝麻酱，虾米皮，海带，豆类及绿色蔬菜类等，另外别忘了，在雾霾少、天晴朗的日子多晒晒暖阳以促进阳光维生素D的合成，从而促进机体对钙的有效汲取。

假如嫌食补慢，想快点补上钙那就要口服或注射钙制剂喽。咱们主要说口服吧，年龄是第一个麻烦，18～45岁能够口服无机钙，即碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等，这类钙对消化道要求比较高，假如儿童或老年人胃肠功能不是很好的话轻易汲取钙量差，长期口服还轻易造成嗳气、大便干燥导消化道麻烦。

其余年龄段能够口服有机钙。什么是有机钙?也就是轻易被人体利用分解的钙，如:葡萄糖酸钙，氨基酸鳌合钙，苹果酸钙，门冬氨酸钙，枸橼酸钙等，最常见的就是葡萄糖酸钙了，当然钙含量低，但溶解性好。

老年人以及小朋友补钙一定要留意肠道菌群，要问问它们的生态系统是否安好?要是消化不良，轻易胀肚，不消化，还有轻易拉肚子也可以大便干燥的。一定要找中医大夫调调肠内微生态，脾胃为后天之本，没有好的脾胃什么好东西进肚也没用。

此外女士一般达到35岁后应该适当补钙，相当于储备战略物资，由于女士50岁左右绝经后由于天癸竭(激素撤退)机体钙会断崖式流失，所以平时储备到位，到时就不会特别轻易亏空。

那还有些人既没着凉也不缺钙抽筋是咋回事?这就得请教我们伟大的、取之不尽，用之不绝的中医这个宝库了，一般此类病人大多会有“最近肝火比较旺”也就是动不动就轻易发火的情况，中医讲“肝主筋”，肝火旺盛，使阴精耗伤，倒致筋脉失荣，故而抽搐，进而烦燥亦重，恶性循环。

小编最近用了个小方子，效果较满足:木瓜18克、吴茱萸8克、黄连5克，一般先抓10付，多效。

木瓜味酸，性温，入肝、脾经，酸温气香入肝能舒筋活络，缓急止痛，温香入脾，能醒脾以及胃化湿，生胃津助消化，用治腿肚子转筋、膳食不调等症，故为主药。

吴茱萸味辛、苦，性热，入肝、脾、胃、肾经，能走窜疏肝解郁，行气消胀，散寒止痛，助木瓜行消肝郁，辅助缓解转筋之痛。

黄连苦寒，清热燥湿，清心除烦，泻火解毒，直折上炎之火势，并泻肝经横逆之火，引火下行，佐之可抑木瓜、吴茱萸温热之燥，三药适用温而不燥外，寒而不伤内，共奏舒筋以及中之效。