生活中难免会有不小心伤到腰的时候，腰部是人体一个十分柔软的部分，一不小心就会受到损害。腰部受伤不仅给人们的日常生活带来一些不便，更是会对身体健康带来很多不好的影响。那么生活中都有哪些能够护腰的方案呢?

1、尽量最好不要搬动重物

一般搬动重物的时候受力的一定是我们的腰部，假如没有长期坚持锻炼的人不建议忽然搬动重物，这样会给腰部带来一定的压力。也不得长期搬动重物，长期以此会给腰带去负担。除此以外，假如上了年纪的人不建议随便弯腰，这样也有拉伤腰部肌肉的危险。

2、腰部曾受损的患者尽量多休息

假如腰部曾经有过受伤的病史，那么建议最好减少工作量，多多休息。由于不管是什么工作，总会不可最好不要的要使用到腰部气力。假如腰部表现频繁发作者，建议最好不要再工作，假如有条件，最好卧床休息，做到绝对放松腰部。

3、选择比较硬的床

一些人在床的选择上是越柔软越好，但正是由于这样，才赐与后腰部受伤埋下了伏笔。腰部长期没有一个支持，会导致腰部的承受力变差，如此在生活中稍有使用到腰部就会造成一定的损伤。且睡觉的时候以侧卧为最好。

4、保护腰部不要受寒

不管是哪个季节，怎样的天气，都最好尽量保护我们的腰部不要受到冷气的侵袭。腰部一旦受凉，就会变得十分脆弱，这个时候只要略微一施加气力在上面，就会造成腰部损伤，对我们的身体健康来说十分的不利。