对咖啡控来说，一天喝几杯是常事，但你知道喝多少算适度?意大利一项研究分析了1445名研究对象的咖啡饮用习惯，意识到：一天一杯咖啡有助防护阿尔茨海默氏症，但一天两杯或更多，又也可以不喝，却会增加记忆丧失的风险。

喝咖啡的好处有哪些？

1、咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2、咖啡对皮肤有益处。咖啡能够促进代谢性能，活络消化器官，对大便干燥有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减重的作用。饭后喝一杯咖啡还有助于消化。

3、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水以及二氧化碳而排出体外。

4、咖啡能够消除疲乏。要消除疲乏，一定要补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5、一日三杯咖啡可防护胆结石。对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内轻易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究职员意识到，天天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6、常喝咖啡可防止放射线损害。放射线损害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究职员在老鼠实验中得到这一结论，并表示能够应用到人类。

7、咖啡的保养医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8、咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天汲取300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警以及情绪会带来良好的影响。

9、咖啡对大约三分之一的健康人，会有刺激排便的作用。偶然排便不顺畅时，喝杯浓咖啡，会有意想不到的通便效果。

10、咖啡可降低帕金森氏症的发生率。

11、咖啡里的咖啡因，能够抑制哮喘。当哮喘发作，紧急时能够给患者喝两杯浓咖啡，因咖啡有支气管药品的功效。常喝咖啡者较少气喘。

12、咖啡能够消除忧郁，进步性欲。

13、咖啡因的确能够加速脂肪的分解，但是一起更要靠肌肉的运动，才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉，假如没有经过与之配合的运动，多余的脂肪酸又顺着血流重新流回，重新堆积起脂肪。所以喝咖啡以后有必要一起积极动起来，能发挥真正的减重功效。

14、喝咖啡者罹患干眼症的几率，明显比不喝咖啡者低。这主要是以及咖啡中的嘌呤成分有关(含嘌呤的滴眼剂，能刺激腺体分泌液体，对眼睛具有某种保作用)。

15、能够解痛一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛，这些非器质性因素所引起的疼痛，都能够用咖啡来缓解，但必是在早上或是中午喝(留意：午后到夜晚禁用)。

喝咖啡的坏处有哪些？

1、患高血压、冠心病、动脉硬化等病患的人长期或大量饮用咖啡，可引起心血管病患。

2、维生素B1缺乏者不适合喝咖啡，由于维生素B1可保持神经系统的平衡以及稳定，而咖啡对其有破坏作用。

3、妇女绝经后，天天有必要加十倍的钙量。老年妇女喝咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。天天两杯或两杯以上的咖啡，会增加约50%的骨折机率，专家以为年长者喝咖啡，一天一杯最安全。

4、胃疾病者喝咖啡过量可引起胃病恶化。

5、孕妇饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产。

6、饮用过量的咖啡对正凡人有致癌的危险。

7、一般人早上以及下午各一杯咖啡提神效果最好，超过这个量，不但不可以达到提神功效，还会令人感到焦躁不安。

8、腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。

9、咖啡会刺激胆囊收缩，有胆结石倾向的人严禁喝咖啡。

10、饮用超过比你日常所习惯饮服用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些表现更加恶化。

11、咖啡因由于本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量口服，假如你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严峻。由于光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应最好不要在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。

12、一般正常的成年人咖啡因的代谢有必要2小时，可是肝疾病者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4-5小时，因此肝疾病者在喝咖啡时就要一定要当心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超1杯。

13、儿童因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是有必要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小儿童喝咖啡也是有很严格的限制。