失眠是现代人普遍面临的麻烦，失眠造成的痛苦让不少人烦恼不已。尤其是压力过大的职场男性，那么失眠怎么办?下面小编先容六种应付失眠的食品，不妨常吃。

一、食品应付失眠的办法：

1、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”能够以及中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲乏并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

2、奇异果

研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠表现，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着紧密的关系。不过，医生指出凡事应遵循适量原则，正凡人使用奇异果也不得过多，多吃会引起腹泻。

3、全麦食品

B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸以及维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞性能，起到冷静安神的作用。晚餐后吃很多葵花子，还能够促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

5、鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等以及多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

6、莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有冷静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前口服糖水煮莲子会有良好的助眠作用。