一些正在减重中的朋友，都觉得“少吃”就是减重的基本原则，只要“少吃”了减重才能成功。有些朋友就在想我就有“少吃”啊!可是这招减重方案怎么在我的身上就不灵呢?

造成腹部肥胖的6大原因

1、紧张压力

由于紧张压力以及超时工作，加上缺乏运动、膳食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。

对策：假如你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正凡人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅阔别肥胖灾难，又能获得健康，何乐而不为。

2、活动力差

腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是假如腰部的运动强度达不到，也是不可以达到瘦腰的效果。

对策：你也能够试试“333”运动，也就是一星期3次，每一次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。

3、大便干燥代谢差

全身脂肪最轻易囤积之处就属腰部、腹部以及臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。

对策：除了运动以及节食，还能够搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，一起加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体愉快。

4、循环不良

肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。

对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但怎么样用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY推拿能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，天天坚持，一次20分钟。

5、懒惰不爱动

总是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。

对策：想要不酸不痛也能减重，日常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸以及吐气方案，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。

6、姿势不好

肚子上一圈一圈总是减不下来，麻烦也许不在于膳食出错，而是你的坐姿不正确所致。

看来上面的我想大家都知道怎么会造成腹部肥胖了吧，有上面这些习惯的朋友也不用怕，由于接着小编推举减肚腩的快速方案给大家，不同的腹部肥胖麻烦都能迎刃而解，天天对小肚腩进行爱抚，促进脂肪燃烧速度，与此一起确保正常的排便习惯。这些减肚腩的快速方案有必要坚持采纳，一两天是无法完全抚平小腹的，所以你要摆好心态，将瘦腹计划进行到底。

瘦腹方案一：腹部推拿

假如皮肤不是非常敏感也可以干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合很多瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体汲取，一起在配合公道的膳食和适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。

瘦腹方案二：时刻保持腹部紧张状态

在平时的时候要留意保持腹部紧张，能够做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，也可以时刻记住保持腹部紧张，留意收紧腹部、抬头挺胸，天天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

瘦腹方案三：腹部不同部位有不同的方案

严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。

出现大胃王：假如身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食也可以冷饮，这样赘肉就非常轻易积聚在上腹的部位。因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯，吃点水果，减少甜食的摄入，操纵热量和糖分的摄入。

出现小肚腩：小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着，也可以工作忙碌没有时间喝水，出现大便干燥的情况。因此在平时的膳食中要多补充水分，多吃排毒的健康食品，一起也留意进行适当的运动锻炼。

出现水桶腰：水桶腰主要是由于贪吃所造成的。因此操纵热量的摄入非常关键。少吃高热量的食品，多吃些低热量但是营养价值高的食品，避开暴饮暴食的情况，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人操纵热量，轻松减重。

肥胖的肚腩让腰线都不见了，快来尝试减肚腩的快速方案，简单的方案就能摆平恼人的小肚腩。除了选择瘦腹方案外，小华小编还要建议大家多多留意平时的生活习惯，少坐多动，尤其是常坐电脑前的朋友，每隔长时间就起身活动下，接杯水，或扭扭腰，防护腹部赘肉生长。