一些正在减重中的朋友，都觉得“少吃”就是减重的基本原则，只要“少吃”了减重才能成功。有些朋友就在想我就有“少吃”啊!可是这招减重方案怎么在我的身上就不灵呢?原因是出在哪里?朋友们，有5个久减不瘦的原因你们有留意到吗?

一.用餐时间把握不得当

你是不是也由于工作，也可以是其他某些原因，两餐之间间隔很长?根据营养学知识，人体稳定的葡萄糖摄入，能够帮助我们维持天天所需的能量，一起也有助于我们进步新陈代谢。但是假如两餐相隔时间过长，人体就无法及时补充葡萄糖，这显然是不利于我们减重的。

解决方案：少吃多餐是关键，为了更好地补充能量，我们应该养成少吃多餐的膳食习惯，把天天三餐所需的部分热量分到其他时间。专家建议，每间隔3-4个小时，最好也要补充很多水果、坚果等，而且尽量别超过5个小时不吃东西。

二.睡眠时间不足

根据国外调查研究，假如一个人天天的睡眠时间少于6小时，那么她体内的饥饿素就很轻易升高，导致食欲被刺激，想要不断的猎取高热量食品。此外，还有研究表明，夜间睡眠不足，也会使得人体的“压力荷尔蒙皮质醇”不断提升，终极导致体重上涨。因此，我们天天至少都要睡足6小时。

解决方案：良好的睡眠能让我们轻易的瘦瘦瘦。天天早起的上班族们，假如你早晨7点就得起床，那么晚上11点就该躺到床上咯。除了睡眠的时间外，睡眠的质量也不容忽视。因此，大家睡前要尽量阔别手机，最好不要睡前过于兴奋，一起这还能防辐射哦。

三.膳食不规律

现代社会，忙碌的上班族经常用餐时间不规律，这样过早或过晚的不规律的膳食都会导致体重增加。

解决方案：尽可能的按时规律吃饭，也要留意不要吃口味过重偏咸的食品。

四.跷腿坐着

在家还是在办公室，假如你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液以及淋巴循环，导致下半身浮肿。

解决方案：改掉跷腿这种不好坐姿，还要积极做下身推拿。能够天天洗过温水澡后，用身体专用推拿精油推拿小腿或足底，无论摇摆或按压，都能够及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

五.走路姿势错误

平时没时间运动，走路上放工也能够健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

解决方案：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会随着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。