有人洗菜时，喜欢先切成块再洗，以为洗得更干净，但营养师说这是不科学的。蔬菜切碎后与水的直接接触面积增大一些倍，会使蔬菜中的水溶性维生素如维生素B族、维生素C以及部分矿物质和很多能溶于水的糖类会溶解在水里而流失。一起蔬菜切碎后，还会增大被蔬菜表面细菌污染的机会，留下健康隐患。因此蔬菜不可以先切后洗，而应该先洗后切。

5种洗蔬菜的正确方案

淡盐水浸泡：

一般蔬菜先用净水至少冲洗3至6遍，然后泡入淡盐水中浸泡1小时，再用净水冲洗1遍。对包心类蔬菜，可先切开，放入净水中浸泡2小时，再用净水冲洗，以清除残留农药。

碱洗：

先在水中放上一小撮碱粉、碳酸钠，搅匀后再放入蔬菜，浸泡5至6分钟，再用净水漂洗干净。也可用小苏打代替，但要适当延长浸泡时间到15分钟左右。

用开水泡烫：

在做青椒、菜花、豆角、芹菜等时，下锅前最好先用开水烫一下，可清除90%的残留农药。

用日照消毒：

阳光照耀蔬菜会使蔬菜中部分残留农药被分解、破坏。据测定，蔬菜、水果在阳光下照耀5分钟，有机氯、有机汞农药的残留量会减少60%。方便贮藏的蔬菜，应在室温下放两天左右，残留化学农药均匀消逝率为5%。

用淘米水洗：

淘米水属于酸性，有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用净水洗干净，就能使蔬菜残留的农药成分减少。