1、脱发

掉发越来越多，每一次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是朽迈最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是朽迈，也许是你的头发“病”了。

逆转假衰

(1)缓解头发压力

心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，能够减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

(2)吃营养头发的膳食

头发喜欢的营养是铁、钙以及维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉以及蛋白质含量高的鱼能够缓解脱发。

2、眼睛干涩，视物模糊

眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。

(1)菊花护眼

当你感到眼睛疲乏时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效能够在夜间修复眼睛损伤。假如晨起时眼部浮肿，能够用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

(2)推拿眼周

当眼睛觉得累时推拿一下眼周，推拿部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)以及太阳穴。推拿后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。

3、记忆力减退，思维迟钝

刚熟悉的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。实在在天天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。

(1)朗读

朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读以及识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读能够使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，一起锻炼我们的记忆力以及表达力。

(2)变被动记忆为主动记忆

大脑有主动记忆的功能，特别兴奋或悲伤的事情想忘记也难，能够将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，能够用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结以及计划。

4、耳鸣，听力下降

感觉最近有些耳背吗?随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律?这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

(1)多吃维生素A

维生素A能够促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究意识到，听力下降的人口服维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。

(2)推拿助听穴位

耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每天早晚各推拿一次，每一次5～10分钟，能够增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

5、牙龈红肿出血，牙齿酸痛

不可以吃硬东西，牙齿嚼不动;不可以吃酸东西，牙齿受不了;即便很留意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。

(1)天天早晚用漱口水

别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方案是早晚刷牙后使用，每一次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用净水漱口，能够维持口腔内12小时抗菌功效。

(2)每半年看一次牙医

好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，能够随时意识到你的牙齿麻烦、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了蛀牙一定要补，缺牙会引起四周牙齿的松动，这些都有必要专业医生处理。

6、经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在朽迈?实在肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时能够依靠运动唤醒肺的活力。

(1)膈肌参与的深长呼吸

膈肌参与呼吸时，大量空气布满所有的肺泡，能够充分发挥肺的功能。练习的方案是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起以及睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后，你的肺自动采纳膈肌呼吸的时间会越来越长。

(2)每周爬一次山

运动时身体有必要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到进步。一起，山区森林里的新奇空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。

7、心肌气力减弱

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌气力减弱、心脏朽迈了?

(1)耐力运动增加心肌气力

假如你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌气力会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每一次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑以及登山，能够保持心肌气力。

(2)保持合适的体重

肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏能够比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，活动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，一起还会引发高血压、糖尿病，使心脏朽迈变成事实。

8、乳房松驰，出现下垂迹象

近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗?实在乳房出现肌肉松弛，不要责备年龄、责备地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

锻炼胸肌

我们不有必要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只有必要让胸肌更有气力。女士的乳房外形是以胸部肌肉为基础的，假如胸肌锻炼得当、发育良好，就能够帮助乳房塑形，从而改变乳房外形及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效。

9、柔韧性下降，身体变得僵硬

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老人一样老胳膊老腿儿了?不必担心，柔韧性能够重新练习、并得到。

(1)增加柔韧性练习

每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，一起配合跑步、腹肌以及背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰以及腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。

(2)少穿高跟鞋

高跟鞋当然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱以及骨盆歪斜，膝关节僵直，碰到强力冲击身体轻易受伤。