一、经期不得捶腰

一些妇女在例假来潮前后，会出现腰酸背痛的感觉。于是她们经常会用手捶打腰背，以求解除一时的解除一时的局部不适。殊不知，这种做法是不妥的。

大家知道，例假期间，妇女由于盆腔充血，使人感到略微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、大便干燥等，这些都是例假期的正常生理现象，一般无需疗养，经期之后便可自行消逝。然而，要是随意人为地用力捶打腰背，局部受到震动刺激，可使盆腔进一步充血，血液加速，致使经量增多，从而引起例假过多或经期过长。另外，妇女在例假期，全身以及局部的抵抗力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，假如经常受到捶打的刺激，既有碍于创面的修复愈合，还易受感染而患急、慢性妇科病。

因此，经期腰酸背痛应留意适当休息，但不得捶打腰背，以利身体健康。

二、经期不得高歌

大凡女士都有这样的体会：在例假期间，自己的嗓音不如平时那么动听嘹亮，而且嗓子轻易疲乏。这是经期内分泌发生变化造成的。

妇性嗓音比男性声调高音脆，这是第二性征的一个表现，一起也说明声带是受体内性激素影响的。在例假期间，女子除了子宫、乳房等生殖器官在激素影响下起变化外，声带也发生变化，主要是声带中的毛细血管充血水肿。平时引吭高歌时声带紧张并高速振动，若是经期用声过度，无操纵的高声大叫，会使例假期间本来就轻易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤，变粗变厚，于是婉转动听的声音就变成沙哑、低粗了。

因此，为了保护您那甜蜜的歌喉，从例假来潮前两天开始到经期结束时止，请不要高歌以及吊嗓音。

三、经期不得吵嘴

很多男人常有这样的感受：女人在每个月中总有那么几天，会变得脾气古怪，情绪无常，动辄爱与你争吵。实在，这是由女人特有的“经期综合症”引起的。

例假虽是妇女的一种生理现象，但因受内分泌的影响，一般会在经期出现性情急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神表现(医学上称为“经期综合症”)，因而轻易激怒或烦躁，好发脾气。要是女同道不留意克制自己，男同道不可以给予抚慰以及体贴，相互发生吵嘴，造成精神过度紧张，情绪低沉，那就会阻碍脑垂体以及卵巢的分泌功能，引起神经以及内分泌功能的紊乱，出现痛经、闭经、经期延长、经血过多等例假不调现象。

因此，女子在经期要留意操纵自己的情绪，保持精神愉快，最好不要不好刺激，家人也要给予充分的关怀以及照顾，切忌吵嘴，以顺利度过每月一次的例假期。