由于经常面对电脑、手机，因此不少朋友都会出现眼睛干涩、易流泪的情况，那么此时我们该怎么办呢?有有必要的朋友能够进来瞧瞧~

早晨起床眼睛干涩、易流泪是什么原因?

一些人在日常生活中都会有这种情况，实在这与我们一段时间写字看书、使用电子产品和用眼环境不良都有很大的关系，而终极造成这种情况大多都是视疲乏的表现。

既然找出眼睛干涩流泪的原因，那么我们该怎么办呢?

1、睡前少玩手机

睡前在床上一段时间玩手机、Pad，不仅会影响睡眠质量，而且轻易导致第二天眼睛干涩、肿胀。所以不要以为明天不用早起就能够安心熬夜玩手机、Pad，至少将app调成夜间模式，减少对眼睛的损害。

2、多打哈欠

不管你相信与否，铁一般的事实证实，打哈欠确实能够刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解眼睛干涩。

3、减少面对电脑的时间

一段时间面对电脑，如18个小时甚至以上，轻易造成眼睛干涩。缩短面对电脑的时间，能够采纳3个20原则，即每隔20分钟，远望20米外的物体(最好是绿色植被)20秒钟。

4、水雾蒸眼睛

泡一杯热茶，将眼睛对着杯口的位置，让水汽湿润眼睛，缓解眼睛干涩。此外，天气干燥等环境原因也有可能造成眼睛干涩，能够在室内放置加湿器，增加空气湿度，进而缓解眼睛干涩。

5、毛巾热敷

假如早起时觉得眼睛干涩，能够用毛巾热敷10分钟，以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，一起还可防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

温馨提示：

另外，眼睛不舒服的情况下，要尽量少看电视，电脑等。日常还要加强锻炼，进步自身免疫力。

假如你想保护好自己的眼睛，防止眼睛干涩、流泪，最好做到以下几点：

1、保持正确的用眼姿势阔别眼睛干涩、流泪

在我们看书写字和上网看电视玩手机的时候，应该留意与其保持一定的间隔，并且要在明亮的灯光下进行，千万不要躺着也可以在颠簸的车上又亦或在强烈的阳光下进行。

2、多看绿色植物以及眼睛干涩、流泪say no

用眼长时间后，应该多远眺，多看绿色植物，和常做眼保养操，以及参加户外活动，让眼睛得到充分的休息。

3、营养均衡以及缓解眼睛干涩、流泪

不挑食不偏食，均衡补充营养，多吃些富含维生素A、C以及钙的食品，比如羊肝，胡萝卜，新奇的蔬菜以及水果等，能够有利于缓解眼睛干涩、流泪。

4、不要依靠眼药水

一些人有靠眼药水来缓解视疲乏的习惯，实在一段时间依靠眼药水对眼睛来说并不良，眼药水要遵医嘱使用，而且要从根本上做到科学公道的用眼才能让眼睛更闪亮更健康。

你是否有过这样的经历，天天早上起床，感觉眼睛异常干涩难忍，有异物感，严峻时还会流泪不止。大多数人都会把这些情况归结为“没睡好”，但是，这些表现也可能意味着你患上了干眼症。

什么是干眼症?

干眼症简单来说就是由于泪液的量或活动异常引起的眼部不适。不好的用眼习惯，空气污染，天气干燥等环境因素，慢性结膜炎等眼部病患都会引起干眼症。

为什么一觉醒来干眼症的表现变得明显了呢?

一、长待空调房

夏季天气炎热，一些人晚上都开着空调睡觉，空调除了调节温度外，还会减少空气的湿度。一整个晚上待在空调房中眼泪蒸发得更快，眼睛就更轻易干涩。

二、入睡后眨眼次数减少

当我们清醒的时候，为了保持眼睛的湿润，我们会通过眨眼使眼泪在眼球表面形成一层液膜——泪膜，这样我们的眼睛表面才能保持湿润。当我们入睡后，眨眼次数相比清醒时往往频率降低也可以不均衡，因此润滑效果并不良，所以早上起来可能会眼睛干涩。

三、睡前玩手机

一般情况下，人1 分钟眨眼约20 次，而使用手机等电子产品时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致泪液分泌减少以及泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。

早晨起床眼睛干涩、流泪怎么办?怎么样改善这种状况?

1、多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润;

2、留意眼部卫生，假如用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦;

3、减少电子产品的使用，定时休息，多参加户外活动;

4、假如改善了用眼习惯，表现不良转，最好去看眼科医生，遵循医嘱适当使用人工泪液。

小编建议：

1、去正规医院的眼科全面检查一下，以排除眼部的感染。假如是感染则有必要在医生的指导下使用些抗生素的滴眼液，如氧氟沙星滴眼液配合珍珠明目滴眼液等。

2、天天用枸杞子、菊花泡水喝有助于养肝明目。决明子茶既能够养肝明目又能够润肠通便。

3、适当做眼部的推拿，如天天常点按睛明穴、攒竹穴、四白、鱼腰、光明、风池等穴位，有助于改善眼部微循环，促进眼部新陈代谢，进步眼部免疫力以及抗氧化力。