冬季养肾吃什么好?冬季主养肾，而冬季严寒也最耗肾气，因此对男性来说，冬季多吃很多养肾食品最滋补。冬季养肾究竟该吃什么，一起来了解下吧。

冬季为什么要养肾

冬季，是四季中最不为人所“待见”的季节，草木枯萎、万物肃杀，冷气直逼体内，冷气与肾脏相通，冬季就是最消耗肾的阳气。肾的阳气一伤轻易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等，肾气衰弱又伤及肾阴，头晕耳鸣表现也会伴随而来。

所以，冬季养肾尤为重要。

冬季膳食专家寄语：

膳食上就要时刻关注肾的调理，留意热量的补充，要多吃些动物性食品以及豆类，补充维生素以及无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食品。

黏硬、生冷的食品多属阴，冬季吃这类食品易损伤脾胃。而食品过热易损伤食道，进入肠胃后，又轻易引起体内积热而致病;食品过寒，轻易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严峻地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季膳食宜温热松软。

冬天肾的功能偏旺，假如再多吃很多咸味食品，肾气会更旺，从而极大地损害心脏，使心脏气力减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食品，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食品如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

养肾养肾的七大食品：

1、栗子：

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有养肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

2、黑豆：

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅外形像肾，还有养肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3、干贝：

又称江珧柱。性平，味甘咸，能养肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

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4、鲈鱼：

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

5、核桃：

核桃则有养肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

6、黑米：

具有滋阴养肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、眼花、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃衰弱等症。

7、何首乌：

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之咸宜。

冬季养肾专家寄语：

由于各人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活把握。

如肾阳亏虚者，在膳食中以温养肾阳为宜，可选食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性温热，具有温养肾阳的效用;

对于偏于肾阴精不足之人，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。我国明代著名医家张景岳有句名言：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。”

对于肾之阴精渐衰的中老人，冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。

冬令膳食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。对于老年体弱者，亦最好食补，故常有“药补不如食补”之说。