在传统观念中，让比女士健壮男人去做养生是一个天大的笑话。但越来越多的资料表明，男性不但不比女士健壮，而且患病的机会多于女士，寿命普遍短于女士。这就决定了男子养生不仅有其必要性，更有现实性。

1、男人肾阳虚怎么样补?

肾虚分肾阳虚以及肾阴虚两种，民间一般说的肾虚都是指的肾阳虚。冬季养肾仍然是肾虚男性的“重头戏”。肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等表现，膳食进补应以养肾固阳，养血固精为本。

进补原则：进补应多吃鸟肉、羊肉、狗肉以及韭菜等食品，这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸以及锌，动物的鞭以及甲鱼也是养肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。一起，还应该多食用很多偏于温热性特别是能够温养肾阳的食品，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪。然而，在养肾阳虚的一起，不要忘了适当补很多滋阴物品，防心燥过急，以达到以阴补阳。

食疗方法：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

2、男人脾阳虚怎么样补?

冬季气温骤降，脾易受寒困，造成脾不运化，或素体脾虚。人的脾一旦形成阳虚，其消化功能就日渐变差，食欲不振，怕冷，大便不畅。他说，在日常生活中，还有一种现象就是一些人一饮酒就会出现腹泻，用中医分析这实在就是脾阳虚造成的。原因是，在酒精的作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士定要戒酒。

进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食品，如粳米、莲子、芡实白术、砂仁以及干姜。一起，山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易汲取，且有健脾益气的作用，一般家庭在冬季的膳食上，可多偏重一点。在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方法：在保证每天营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

3、醉酒男人怎么样补?

饮酒是交际场合的重要手段，一些男性还将饮酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地损害着男性的肝脏。肝功能不良的男性轻易出现疲乏、呕吐、厌食以及恶心等表现。

进补原则：对于此类男性，冬季进补时应以高维他命、适宜热量及蛋白食品为主。

食疗方法：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉含有大量的人体所有必要的蛋白质、氨基酸，且易被人体汲取利用，赤小豆、大枣也非常适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不良的男性理想的晚餐选择。

4、肝不良男士怎么补?

饮酒是际场合重要段不少男还将饮酒当成生活习惯之觥筹错、推杯换盏时酒精“润物细无声”地损害着男肝脏肝功能不良男轻易出现疲乏、恶心、厌食、呕吐等表现

进补原则：对类男冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食品为主

食疗方法：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含体所有必要蛋白质、氨基酸且易被体汲取利用赤小豆、大枣也很适合该类男食用午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不良男理想晚餐选择。

5、常上夜班男士怎么补?

常上夜班熬夜男士由用眼过度易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理规律及超负荷运转易导致身体疲乏

进补原则：早餐要营养充分以保证旺盛精力;中餐则可多吃含蛋白质高食品如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜平淡多吃维生素含量高食品如各种新奇蔬菜饭后吃点新奇水果

食疗方法：平时要留意多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2食品;一起选用含磷脂高食品以健脑如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛食品如鸡蛋、动物肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞及各种新奇水果等胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错选择。

6、虚胖男士怎么补?

调查研究指出：我国成超重率为22.8%肥胖率为7.1%其中有不少是属虚胖体质肥胖是导致一些慢非传染病患危险因素

进补原则：虚胖男应操纵脂肪及总能量摄入膳食宜平淡少吃盐以及味精等调料做菜多采纳少油烹调方案如清蒸、清炖、凉拌等

食疗方法：用鱼、虾以及海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等平淡利尿食品进补效果更佳羊肉因其含左旋肉碱可促进脂肪代谢有利减重适合虚胖男士食用。

男人留意“升补”疏肝

防护风邪，仅靠春捂是不够的，还有必要进步体内的“正气”，也就是自身的免疫力。膳食调养就是进步免疫力的一个重要方案，假如说冬天时要通过“滋补”来养肾御寒的话，春天时就应“升补”以疏肝养阳。

“按照中医的五行学说，春属木，与肝相应。”廖进说，“立春时阳气初生，理应多吃些辛甘发散的食品，少吃酸味的食品，在培育自身阳气的一起疏养肝气。”

春天时就应以疏肝养阳为主

“肝喜调达而恶抑郁”，中医以为，肝脏与草木相似，所谓调达，就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃，引导气血从里向外调动，排泄体内的浑浊之气。

此外，保持良好的情绪也有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅，反之，心情愉快、心态平以及，则有利于肝气正常生发以及调节。所以，在立春时，不妨约上三五好友，趁着晴天去户外散步踏青，这样才能与大自然生发的春气相呼应。

这时在膳食上就应“投其所好”，例如西红柿、枇杷、山楂等酸味食品有收敛的特性，不利于阳气的生发以及肝气的疏泄，不应多吃;而芽菜、韭菜、葱、香菜等辛温的食品则有发散的效果，有助于养阳护肝，适宜多吃。

春捂防风

风邪是外界致病因素中的一种，其致病的特点是发病快、变化多。一年四季都有风邪，但以春季居多。一起，风邪还轻易与寒、湿、热等外邪联合起来，形成风寒、风湿、风热等病患。

“春不减衣，秋不戴帽。”倘若过早减去穿了几个月的冬衣，一旦气温下降，身体就会难以适应，抵抗力下降后就会给各种病菌以可乘之机。