我们都知道女士朋友会有更年期，当然更年期不是女士朋友的专利，男性朋友也会出现更年期，只不过男性朋友的更年期表现没有女士朋友那么猛烈而已，那么男性朋友更年期都会有哪些表现呢?那么性朋友该怎么样走出更年期的泥潭呢?

男人更年期表现：

其一，男性的更年表现与女士相比，出现的时间要晚很多。在这个年龄，不少人已经退休，退出较多社会接触，他们的表现被“激惹”以及被人们感受的范围就小了;加上人们会对他们的更年期表现冠以“退休后心理失调”、“退休失落感”等新名词，更年期因素的思考就被淡化了。

其二，男性比之女士，相对而言情绪比较稳定，自控力比较强。尤其男性普遍不像女士那样较易倾诉不适;不那样较易在面色以及情绪上很快反映他们的心理波动。

其三，男性不具有唯独女士才有的例假紊乱以及停经这类明显的生理变化。这种明显的变化，让人很轻易与不适等联系起来。

假如说还有其它的话，那么，一般临床医学资料以及医学教科书上均未对此做过讨论以及阐述，使我们因循这个题目的空缺而未曾去多做探究。这些都是男性更年期表现长期未被人们留意的原因。

男性更年期的膳食疗法

第一，要减少食用含糖量高的食品，多吃富含蛋白质、钙质以及多种维生素的食品，留意公道营养;鸡鱼、免肉易于汲取，能够适当食用;豆类及其制品，不仅合有大量植物性蛋白质，还是人体一定要的微量元素的“仓库”;鲜蔬菜可提供大量维生家，应作为主要食用对象;还应留意保持低盐、平淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件可天天吃1-茶匙蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现性能衰退，性欲减弱。一些人为此苦恼。并寻找疗养方案，以便延长性性能活动。

能改警增强性肋功能的食品有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜以及核桃等。能够做羊肉肉煎蓉粥、肉贰蓉精婉羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清炯鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等食用。

男性更年期大多表现出精神、神经方面的表现，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、轻易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此要多吃很多改善神经系统以及心血管功能的食品。

能改善神经系统以及心血管功能的贪物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑棍、获苦饼等。能够做叁枣饭、桑棋蛮膏、核桃仁粥、糖渍龙眼，玫瑰烤羊心等食用。实践证实，以上各种食品对疗养头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。