也是一个像今天这样的周末，小安早晨跑步时居然岔！了！气！回家赶紧上度娘百度了一下，没想到刚一输入“跑步时”三个字，搜索框就自动弹出相关词条的搜索排名，排在第一位的是“跑步时听的歌”。小安又跑去在各大跑步论坛，发现这也是被提及最多的话题之一。
跑步时，你会听什么？
村上春树，跑步时随身听里永远放着钟爱的爵士乐，漫画家高木直子跑步时喜欢听小时候的儿歌。而小安，一向对伤感情歌情有独钟，越悲伤越喜欢，最好能唱得小安心颤颤泪漫漫，所以小安的手机里总是一片凄凄惨惨戚戚。
据说，快歌更适合跑步，但小安的耳朵里听着“难道我就这样过我的一生，我的吻注定吻不到最爱的人……”，脚下照样生风。可过了一段时间，每次跑到最后两公里，本来已是咬牙强撑，再有人在耳边哭诉“北极星的眼泪 你哭红的双眼 被淋湿的诺言 淹没在心里面……”，两条腿瞬间变面条，哧溜哧溜想往地上滑。
小安不得不改变策略，跟随大多数人的选择，改听节奏欢快的歌。
跑步必听的超燃歌曲！小安墙裂推荐！
1. How you like me now
这首歌是《泰迪熊》的主题曲，曲风很明快，如果你看过电影，听这首歌的时候脑子里就会满是泰迪贱贱的样子，作为跑步初始的热身，可以一下子克服不想跑步的心态。
2. 彩虹光芒（Linkin Park）
作为变形金刚3的主题曲，这首歌能迅速让你想起当时人类被外太空机器人快干死的时候那种看着废墟的绝望，有了绝望就有奔跑的冲动。
3.it is my life
这首歌不用多说了邦邦邦的节奏让人家腿很有劲儿呢！
4.红莲の矢
跑着跑着会想跳起来的少年，浑身都是力量好不好朋友！
5.Pacific Rim (环太平洋)
看过这部电影的都知道这歌儿有多燃，简直是跑步神曲，节奏超级整齐，两条腿简直不由自己使唤，主动往前跑呢！
6.Sexy and I know it (LMFAO)或者Bon VOYAGE（海贼王）
小安一般用这两首歌的一首来收尾，前者被称为甩鸟歌，里面讲的就是锻炼身体的老爷们儿的故事，听的时候头还会不停地摇晃呢，脚步都会变舞步。后者是小安最喜欢的漫画，所以听的时候满脑子都是跟路飞一起冒险啊，跑着跑着前面山治被干倒了，爬起来又被干倒了，你不得赶紧【gum! gum! gun!】？跑吧少年！
忘记跑步这回事
当然也有人不喜欢跑步时戴着耳机，那就把音乐甩到一边，开始进入冥想状态吧！
摘掉耳机后，小安发现跑步时只听自己的脚步声和呼吸声也没想象中那么枯燥无聊。当然，前二十分钟还是比较难熬，仍是一段跟身体和意志斗争的对抗史。扛过前二十分钟，慢慢地不再想身体的事，疲劳的感觉变得轻微，脑袋进入胡思乱想阶段。什么都想，思绪仿佛不受控制地不断冒出来。看《继承者们》那段时间，就想想李敏镐，看《来自星星的你》时，就想想都敏俊。上个周末吃了啥？这个周末吃点啥呢？昨天打麻将时真不该出五万！在淘宝上买的衣服该到了吧！
想得出神的时候，会忘记自己在跑步。所有的思绪一下消失不见，大脑空荡荡的，像来到冬夜的大山，深邃无边，寂静无声，等回过神来，已跑出好远。这种情况不常有，小安一般总在胡思乱想阶段就结束当天的跑步。不过这是我做其他任何事都未曾体验过的状态。曾看到跑步圣经网的创立者李福仁说：“跑步时可以达到一种舒适的冥想状态。”看来似乎真有这么回事。
跑步不盲目——开解两大疑问
跑步=小腿粗?
跑步是一个很好的减肥方法，但是很多MM却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗。其实这都是错误的跑步习惯造成的，与跑步本身并无直接的关系。
这样跑步，小腿变得更好看：
1、跑前先做双腿拉伸动作。
2、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
3、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
4、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。
跑步伤膝盖?
任何运动，如果做的方法不正确都会增加受伤的机会，跑步也是。但只要注意调整跑步姿势、掌握节奏，就不用担心膝盖损伤问题。
跑步不伤膝盖小妙招：
1、控制跑量
每个人的体能不一，跑步的量也不能一概而论，所以自己跑步时的感受很重要，这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度。对于新手来说，肌肉疲倦的时候应适可而止。
2、减少速度训练
同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲击力，对膝盖伤害的可能更大，如果不是竞技比赛，尽量以慢跑为主。
3、调整跑步姿势
落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点。膝盖处的弯曲将起到极好的缓冲作用，并且脚部落地点尽可能控制在前脚掌。
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