肩周炎是以肩关节疼痛以及活动不便为主要表现的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女士发病率略高于男性，多见于体力劳动者。目前年轻人发病率也很高，多因坐姿不当导致。

对肩周炎，关键在防护。肩髎、肩前、肩贞、阳陵泉、条口、肩痛穴这几个穴位，平日里能够多推拿它们，这能有效地防护肩周炎的发生。得了肩周炎，也能够用它们疗养。

中医把肩髎、肩前、肩贞称为“肩三针”，它们是疗养肩周炎必用的穴位。对这3个穴位进行艾灸也可以推拿，能够祛风散寒，温经通络。肩髎在肩部，肩关节外展时，肩峰后下方有一个凹陷，肩髎就在凹陷位置。肩前在肩关节前部，取穴的时候把手臂自然下垂，腋前皱襞头上1.5微暇的地方就是。肩贞在肩关节后下方，取穴的时候正坐，自然垂肩，当上臂内收时，腋后纹头直上1微暇处即是。

阳陵泉 在小腿上，取穴的时候端坐不动，用手摸腿，小腿上有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉。阳陵泉是足少阳胆经上的穴位，胆经循行于肩部，经络所通，主治所及，刺激阳陵泉能够激活胆经气血，从而起到通经止痛的作用。这里用阳陵泉属于远端选穴。

肩痛穴 位于足三里下2微暇，属于经外奇穴，是近年来意识到的疗养肩周炎的经验穴。

条口 属于足阳明胃经，在小腿前外侧，犊鼻下8微暇，距胫骨前缘1横指。条口能够疗养膝部酸痛、两足无力、脚气、转筋、肩凝症等，针灸大夫常用它疗养肩周炎。

以上几个穴位远近搭配，能够使筋脉疏通、气血调以及，平日里能够自己在家分别艾灸它们5～10分钟，也可以做简易推拿，病则治病，没病保养，效果很好。