中医以为脚是我们人体的第二心脏，可见脚部对于人体的健康是多么重要。假如平时有搓脚心的习惯更是让健康锦上添花。

搓脚心有哪些养生好处?

1、活血通络，强体健身

人的左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等;右脚掌心穴位病理反映有胆囊、腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。

天天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，能够防治忘记、失眠、消化不好、食欲减退、腹胀、大便干燥，和心、肝、脾、胆等脏器病症。

2、滋阴养肾

在脚心第2、3脚趾缝，与足跟连线的1/3处有一个穴位叫做“涌泉穴”，俗话说“若要老年人安，涌泉常暖以及”。经常推拿涌泉穴能够活跃肾内经气，强身健体，缓解头晕、头痛等，并且对于老年性哮喘、腰腿酸软、大便干燥等病效果明显。

3、缓解疲乏

搓脚心能够刺激人体的中枢神经，有助于缓解疲乏;对于疲乏过度，也可以经常感到难以入睡的朋友，能够经常搓搓脚心，有助于睡眠。

4、辅助操纵高血压

人的脚掌密布一些血管，有人把它称之为人的“第二心脏”。经常推拿脚心，能够调节植物神经以及内分泌功能，促进血液循环，有利于血压操纵。患有高血压的朋友，适当推拿脚心。

搓脚心的手法有哪些?

1、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;过后再换右脚，沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

2、湿搓。把脚放在温水中，泡到脚发红，再按照第一种办法揉搓。泡脚时，可放入少许盐，具有杀毒除菌的功效。

3、酒搓。白酒搓脚有助于活血化瘀，促进血液循环。您可将半两左右白酒倒入羽觞，用手蘸少许白酒按照第一种办法操纵，酒搓干后再蘸很多，左右脚心各搓100次即可。

搓脚心养生专家寄语

1.搓完脚后不要马上下地，最好能够在原地休息10分钟。

2.饭后一个小时内不得马上推拿;一个部位不可以连续揉搓超过5分钟。

3.用手指推拿时，要留意修剪指甲，用其他工具刺激时，应表面光滑，最好不要损伤皮肤;推拿时，出现略微疼痛属正常现象。

4.推拿后由于毛细血管处于扩张状态，不可以马上用冷水刺激脚心处;推拿后半个小时内，最好喝点温开水。