女士在例假期间总会或多或少被很多不适困扰，除了乳房胀痛、腹泻之外，还有不少女生在经期会出现腰痛。女士经期腰痛的原因一些，盆腔炎、腰肌劳损、生养过多、性生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。碰到经期腰痛怎么办?下面家庭医生在线编辑就教大家缓解的妙招：

用手轻揉

千万不要用手去捶，用手在腰上，从上至下揉揉即可，切勿用力过猛，轻揉就能够了。这个特别时期，女生本来就身体弱，用力捶轻易导致女生受不了，更轻易导致经血紊乱。

热水敷小腹

之所以腰背酸痛，与经血排出不畅有关系，能够用热水袋热敷小腹，在一定程度上能防止小腹受凉，促进血液流通，减少腰腹痛的机率。

留意膳食

例假期间是身体最娇贵的时候，应该多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，留意适当休息以及保持充足的睡眠。不得吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食品。

推拿推拿穴位

①关元穴

右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3微暇。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，略微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟。

②合谷穴

并拢食指以及大拇指，就能看到一块突出的肌肉，这块突出肌肉的最高点处就是合谷穴。天天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每一次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

③命门穴

只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。能够在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，略微拧干后用热毛巾热敷命门穴。