骨质疏松并不是从老年开始的，大约从25岁开始，骨质就逐渐退化，原来骨质发育不够致密的人，就轻易在老年时出现骨质疏松的表现。要知道出现骨质疏松给老年人带来了很大的影响，因此要想办法疗养。那么老人为什么易出现骨质疏松?老年人怎么样防护骨质疏松呢?

老人为什么易出现骨质疏松?

1、维生素D不足，从而促使骨质疏松的发生。

2、老人膳食量减少，食欲减退，营养缺乏，钙的摄入量就会减少。实际上老人有必要钙的数目可能比青年人还要多，至少老人有必要钙的量与青年人相似。但是老人所有必要的钙可能达不到需求。

3、身体运动量减少，在一定应力下，骨骼的密度会增加，骨组织的厚度以及骨小梁密度、数目以及质量都会增加。而老人运动量的明显减少、强度下降使骨骼所承受的应力减少，促使骨骼出现废用性疏松。

4、体内性激素水平降低，性激素的不足使骨形成以及骨分解过程的动态平衡关系被破坏，使血钙向骨骼中沉积的速度减慢，而骨骼转变为血钙的过程加快，造成老年性骨质疏松。

在此过程中，雌性激素对骨骼的影响更为明显，故而老年女士骨质疏松更明显。

5、此外就批其他原因，个体差异、生活习惯、身体状况、病患，甚至种族、地域等因素也与骨质疏松的进展有关。

老人怎么样防护骨质疏松?

1、防止跌倒

老人的骨骼由于疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是防护骨质疏松引起骨折的重要措施。

2、减少及最好不要不利于钙汲取的因素

比如食品应新奇、平淡、少油腻，最好不要太咸或过多的植物粗纤维。吸烟、酗酒、喝浓茶及咖啡等生活习惯均有碍钙汲取，应当留意。

3、蛋白质摄入量适中

长期蛋白质缺乏，会造成骨基质合成不足，如伴缺钙，会加快骨质疏松。适量的蛋白质摄入可增加钙质的汲取与储存，有利于骨骼生长以及延缓骨质疏松的发生。但也不得采纳高蛋白膳食，因过量蛋白质摄入可引起尿钙排出增多，反而对骨组织不利。蛋白质每天摄入量以1.2~1.4克/公斤体重为宜。

4、供给丰富的维生素

维生素D3能调节钙、磷代谢，促进钙、磷汲取以及骨胶原的合成。中老人应多晒太阳以及食用含维生素D丰富的食品或适量补充维生素D3(鱼肝油中含维生素D较多，海鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油中也含有维生素D，但蔬菜以及谷物中几乎不含维生素D)。摄入充足的维生素A、K、C以及E皆有利于防治骨质疏松。

5、加强钙营养

补钙的首选食品为乳类及乳制品。日饮500克奶即可满足成人钙有必要量的3/4。酸奶含钙较高，适用于体内缺乏乳糖酶，不可以耐受鲜奶者食用。其他含钙丰富的食品有奶酪、虾皮、芝麻酱、黑芝麻、海带、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品、绿叶菜、蛋黄、海米、瓜子、核桃等。也可采纳钙剂或钙强化食品来补钙。

6、培养良好习惯

吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多、过频可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。心境乐观、畅达，动作、思想也会灵敏起来，有助神经反应以及平衡功能的加强，从而减少骨折的发生。有病痛应及时就医，一些内分泌病患、骨髓瘤、白血病都可引起骨质疏松。有些药品能促进骨质溶解。如强的松、肝素之类要公道慎用。

7、适当参加体育运动

适度的运动有益于肌肉以及骨骼的健康，能增进肌肉的张力以及弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。

老年人参加运动要留意把握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜;并且要留意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择一起有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

8、药品疗养

目前已有多种药品应用于骨质疏松症，可在医生的指导下选用。如膳食钙量不足者，可口服钙片补充。目前常用的钙片剂型一些，用药应遵医嘱，病情较重的不可以单用钙剂，应配合其他药品疗养。维生素d有利于钙质汲取，也可选用活化维生素d，对老人有更佳的效果。

有必要提醒的是，药品疗养只是疗养中的一部分，应该与其他有关骨保养的方案结合起来，选用何种药品应视个人病情而定，不可擅自滥用。