不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位。这是由于肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫阔别肝脏。

一些孕妇在孕初期睡眠较好，这是由于她们要孕育以及保护胎儿而感觉疲乏。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。

在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样，胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿以及脚向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。不少医生建议孕妇睡眠时应左侧卧位。这是由于肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫阔别肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。

在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是由于胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿以及脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇意识到，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。

轻松入眠的有关建议：

1.尽量最好不要饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，假如实在想喝，也请在早晨或下午昼寝后饮用。

2.临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇意识到早饭以及午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

3.养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉以及休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

4.睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

5.假如由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

6.参加瑜伽学习班，学习很多心情放松的办法。

7.假如恐惧以及焦虑使你不可以入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

假如你辗转反侧不可以入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲乏而轻易入睡了。假如可能的话，午间睡上30～60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。