人上了一定的年纪总觉得自己的记忆不如从前的，有的是刚发生的事马上就忘掉，下面小编给大家分享几种健脑食品，一起来看下。

推举一：蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都能够提倡。鸡蛋中铁、磷和维生素A、D、E以及B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于营养大脑。

推举二：核桃

核桃对于脑部神经具有调节作用，能够有效的增加人们的记忆力，所以老年人平时能够多吃一点，营养价值也很高，但是假如老年人牙齿不良的话，能够将核桃粉磨碎再吃，也可以平时能够作为饮料，喝很多核桃粉对于进步记忆力的效果也很好。

推举三：龙眼肉

中医以为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期口服可改善忘记现象，有强心益智的功效。但是一定要留意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

推举四：鱼类

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱以及脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必须的营养素，对改善老人忘记大有益。

推举五：葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。葡萄当然，但天天的食服用量应操纵在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

多做很多脑力运动。人到老年，大都工作退休了，这时候一些人大脑都很少思考麻烦，这时候就会逐渐的退化，所以大家平时应该多做很多脑力运动，最好不要大脑生锈，平时多锻炼一下自己的大脑记忆力，能够减缓大脑忘记的现象。

推举六：牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

推举七：海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食品中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

推举八：芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。