不排卵的女士除了患有不孕以外，常表现为例假失调，像例假过少、例假稀发也可以闭经，毛发重，肥胖等。由于长期不排卵，子宫内膜过度增生，又没有周期性孕激素的对抗作用，因而进展为子宫内膜癌或乳腺癌的危险性相对增加。吃什么能促进排卵呢?小编带你去了解。

怎么知道排不排卵

假如已婚后一段时间不孕，就要留意是不是不排卵这个原因。女士朋友想知道排不排卵，最管用的方案就是到正规的医院进行检查。

一是宫颈粘液法，在医院妇科，通过检查宫颈粘液来判定是否处于排卵期。

二是基础体温法：天天早晨醒后丈量体温，一般情况下，例假前半段时间体温较低，到达排卵期时更低，排卵后会逐渐上升。

三是经期推算法。一些女士不知道自己的排卵期到底是哪一天，利用下面公式，经过长时间的测试，很轻易计算出来的。计算公式为：

排卵期第一天：例假周期几天减去18天。

排卵期最后一天：例假周期几天减去11天。

吃什么能促进排卵

现代生活节奏紧张，一些女士结婚后要兼顾家庭以及事业，往往身心俱疲，假如不可以保证心情愉快以及营养摄入均衡，很可能会造成身体上的不适，甚至一月一次的排卵，也会造成不利的影响。有要儿童打算的朋友们，一定要细心关注自己的排卵是否正常，假如意识到不排卵，在日常生活中也能够通过促排卵的食品来改善排卵状况。

女士朋友们在平时的膳食中，能够适当添加豆类、栗子、南瓜、橘子等食品;也能够多饮用炖牛肉、鸡肉的高汤等。

另外，黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，由于大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，能够长期吃。

此外，小编还为大家先容两款促排卵食补佳品，值得一试：

枸杞羊肾粥：枸杞子500克，羊肾1对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。食肉喝粥。天天2次，早晚空腹温服。

莲子猪肚：莲子、猪肚各适量。将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精随餐食用。