老年人如何养生老年人养生需遵循6大原则_健康美容保养

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老年人如何养生老年人养生需遵循6大原则

发布时间： 2016-12-24 08:41 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:乐乐 | 查看: 次 |

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老人的健康是一个家庭最关注的麻烦，为了让老人也拥有健康的身体，老人养生的要留意很多禁忌，确保老人能科学的保证健康，做到不盲目养生，清楚在追求养生的过程中什么该做什么不该做。老年人养生也要遵循6大原则，这样更有助于养生。

老人养生需遵循6大原则
1、锻炼身体
生命在于运动，老人的养生指南应该坚持锻炼能够延缓朽迈，防止人体性能过早退化。
2、补充钙质
老人易出现骨质疏松及脱钙现象，应多补钙，多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。
3、定期体检
再好的身体，也不阻挡病患的侵袭。尤其是恶性病患诸如肿瘤、癌症等，前期往往没有任何表现，只有通过体检才能意识到。
4、低盐膳食
每人天天不超过1钱(5克，约一小勺)的食盐，能够减轻肾脏的负荷，减轻血管阻力，有利于防治高血压。
5、少荤多素
动物性脂肪含有胆固醇以及脂肪酸较多，使血脂增高，动脉硬化，是造成冠心病的重要因素。这是老人的养生指南之一。
6、食醋有益
食醋可增加食欲，防护病患，对于感冒能够有非常好的防护作用。醋泡花生米经过一昼夜后，每天清晨服10粒，能够软化血管，防治高血压。这同样是老人的养生指南。