入冬后，网络上开始流行一句段子，叫做“秋衣扎在秋裤里，秋裤扎在袜子里，是对冬天最最少的尊重。”大多数人都情愿穿上厚衣厚裤来保暖，但是风度与温度不可兼得，穿得臃肿就有“显胖”的风险。时髦人士就逐渐意识到了新的展现时尚的方案：走在街上我们能够看到一些女士穿着大衣，搭配牛仔裤以及短靴，裤腿微卷露出脚踝。这样的搭配是很美，但在严寒的冬季这样把脚踝暴露在外可是有风险的。

姑娘，留意了!冬季露脚踝易患病

老宗医养生在线特邀专家王海东说，脚踝是人体较为脆弱的地方，脚的表皮下脂肪层较薄，不具保温性，若不留意脚踝的保暖，在湿冷天气里，很轻易引发关节炎等风湿病患。

脚踝当然并不起眼，可是它上面分布着近十个重要的组织。并且，脚部一起被称为人体的第二心脏，脚踝能够说是联系两个心脏之间的一个重要的接通关键。假如脚踝受凉，直接会对身体造成一系列损害，比如导致脚踝的踝关节疼痛，甚至是腿寒。

王海东提醒说，中国人的体质、生活习性、天气条件都以及国外不一样，尽管有一些时尚达人穿裤子卷裤腿，但希望广大青年人根据自己的体质，再决定要不要去效仿。

另外，除了脚踝，脚部、头部、肚脐这三个部位最好也不要受凉。常言道“寒从脚起”，就是夸大脚部保暖的重要性，尤其对于女士来说，假如脚部缺乏保暖，就易让冷气入侵体内，长此以往就会造成血液循环不畅、例假紊乱、腹部疼痛、腰腿疼痛等表现。

对于头部的保暖，在冬天出门最好戴上帽子，穿着高领毛衣也可以系上围巾、丝巾等，这样既美观又保暖，对防护感冒、失眠等都有一定的好处。对脾胃衰弱、怕冷、易腹泻的人来说，要特别留意肚脐这个部位的保暖。

不要你美丽“冻”人 只要你健康

王海东说，一些女士之所以体寒，百分之九十九都是从脚下而生的，所以，想要祛除体内冷气，第一要暖脚。下面总结出的冬季足部保暖四部曲，送给各位妹纸。

浴足：浴足与通常的洗脚相似，但开始时水要少一点，浸过脚趾就能够了，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温能够再增加一点，看个人的耐受情况。一起两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的活动。每一次持续20-30分钟，以身上感到微热为上。

晒脚：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等病患有较好的疗效。

动趾：经常活动脚趾能够健胃。经络理论以为，胃的经络通过脚的第二趾以及第三趾之间，故脚的二趾、三趾粗壮有弹性。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。天天抽出一点时间，练习用二趾以及三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

捶脚：用拳头轻轻捶击脚心，每一次50-100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。

总之，人体的五大经络都循行脚部，脚上分布了人体很多重要的穴位，影响着五脏六腑。一旦脚部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，从而易发生上呼吸道感染，甚至诱发其他病患。所以，脚部保暖在冬天格外重要哦。