所谓的冬泳，是指气温以17℃作为冬泳的出发点，水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温会给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。专家提醒：冬泳虽好，但一定要严格遵循科学，尤其要防范常识性误区。

误区一：以为冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，很多人希望通过冬泳的方案疗养病患，一定要慎重行事。冬泳能够强身健体、进步肌体免疫能力，能促进很多功能性病患逐渐缓解、转好。当然经常能够看到某人由于坚持冬泳治好了病患的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子以及经验并不具有普遍性。

误区二：以为所有的人都适合冬泳

有较严峻病患的人，如药品不可以操纵的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不得参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：以为游的时间越长越能锻炼身体

专家表示，不同的人冬泳的时间应因气温、水温顺人的体质而异。有两种现象值得留意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻痹、冷颤不止，另一方面刺激过度，轻易引起皮质系统衰竭而损害健康。另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。

误区四：饭后锻炼效果佳

有些冬泳者以为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，实在这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激能够引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后马上冬泳影响消化汲取，轻易引起急性胃炎等消化系统病患。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较轻易将其转化为热量消耗掉，效果最好。

误区五：冬泳后洗热水澡

冬泳后应留意保暖，并马上运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火也可以洗热水澡。

一定要知道哪些人不得游泳才能够

1、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤疾病者，不可参加游泳，以防止传染病传播。

2、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不得游泳，剧烈活动后的人以及酗酒者，不要马上进行游泳。

3、患有严峻心脏病、高血压以及精神变态的女士，下水轻易忽然晕倒或失去知觉。

4、患有癫痫病的易抽搐的人不得游泳，以防因忽然发病而失去游泳技能发生危险。

5、耳聋者不得参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不得游泳。患化脓性中耳炎者也不可以游泳，由于中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。